揭秘！中國長壽村的長壽食療秘訣，偶爾吃點這個，身體健康無病痛！

如今，人們想長壽的這一願望隨著現代醫學的發展和生活水平的提高，想要活的長壽一點其實是很容易的，前提是千萬不要糟蹋自己的身體！

第二次到第五次全國人口普查，巴馬百歲以上壽星占人口的比例之高都居世界五個長壽區之首。巴馬人的長壽與他們的生活習慣是分不開的，下面讓我們看看巴馬人平時都是怎麼吃的。

巴馬百歲老人進入老年後，他們的飲食有節制，日食兩餐至三餐，從不暴飲暴食。日常飲食是兩稀一干：早晚稀飯，中午乾飯。如皋百歲老人中有74%的人每天都是早晚吃粥，中午吃乾飯。

吃粥減少了熱量攝入，可防止肥胖發生，也減少了高血壓、心臟病、糖尿病等的發病概率。另外，如皋百歲老人吃粥的主要用料是粳米、玉米面等，按中醫觀點，它們具有健脾養胃的特殊功效。大多數老人吃菜葷素兼有，以素為主。

歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補食物。」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。喝粥的同時加入一些食物，效果會更加的好。下面讓小編接著為大家介紹一些食物，和粥一起煮，健康又營養。

天然原生態的紅薯,富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。是一種理想的減肥食品，熱量只有大米的1/3，軟糯香甜。絕不噴洒農藥。

快吃起來吧！

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