你工作的姿勢正確嗎？

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本文特約供稿：文一（朝聞道，夕睡覺）

正所謂三人行，必有我師~在企業發展的路上，自然也少不了同行老司機~

【經管研習社】近期針對中小型製造業推出了生產管理、IE管理等知識，供稿磚家都是來自中小企業的老司機，有著豐富的工作實踐經驗~~希望能通過一些實操性的內容，讓大家瀟瀟洒灑結伴而行~紅紅火火一起奔向企業發展的高速路上~~

一、站與坐的煩惱

1、小文是工廠的一名工人，每天的工作就是插件，插件，插件。雖然是坐在椅上作業，但每天還是腰酸背疼，由於缺乏運動，整個人顯示出不正常"富態"，尤其是腰上那一眼就可以辨別出的贅肉，彷彿盤在椅上，默默抗爭的游泳圈。

2、小沈是一名車床操作工，每天的工作就是將一根根原材料轉化為圖紙上的半成品。每天在一平米的車床旁循環運動。每次看到粗糙的原材料在自己手上轉化為精美的半成品，驕傲之餘，腿酸得想賴在地上。

3、老李是某某工廠的一名工程師，公司由於業務擴張，新建了多條生產線，老李負責整條線體的規劃設計。生產線測試段，一人操作多機，由於員工需要從拉體上拿產品，然後測試，有轉身的動作，員工坐著不方便。老李想著取消凳子，讓員工站著操作。生產員工聽到後，不樂意了，認為工廠不厚道，沒人性。然後老李糾結了，無法判斷是否設立凳子。

二、站與坐的生理分析

1、站立

下肢要負擔全身的重量克服地心引力，時間久了疲勞會由下而上逐漸形成，越往上身體的骨髓、肌肉要克服的負擔越小，越不容易進入疲勞狀態，一次站立時雙腿先進入疲勞狀態，隨後才是上肢。

根據相關研究，在同樣的工作環境下站立作業的疲勞度是坐著作業的1.2倍左右。長期站立，小腿肌肉緊繃，腿部壓力增大，阻礙血液循環，造成供應不足，處於低氧狀態，更容易疲勞。如果長期站立會導致血液不流暢，導致靜脈曲張。

2、坐姿

坐姿休息或者工作時，上體由於形體的改變要單獨負擔身體各部分的荷載，骨髓、神經、循環系統、內臟都要改變正常狀態。隨著時間的增加上體靜態複核壓強不斷增加，全身重量下壓，越接近下部負荷越大，也就越疲勞。

長期維持坐姿會影響人體健康，招致腹肌鬆弛，脊椎非正常彎曲，以及對某些內臟器官造成損害，如消化器官與呼吸器官。坐姿太久也會造成下肢腫脹，靜脈壓力增加，大腿局部受到壓力，增加血液迴流阻力，引起不適感。

三、工作姿勢優化

1、宜採用立姿的作業及改善方法

作業：

1）需要經常改變體位的作業。

2）常用的控制器分布在較遠區域、需要手足有較大運動幅度的作業。立姿時作業者可以走動，可以看見或適用坐姿作業者夠不到的部件。

3）需要用力較大的作業。立姿時手臂力量較大，方便操作。

改善：

1）站立作業每2H休息一次

2）穿平底或中跟鞋以便全腳掌平均受力

3）安裝腳踏管讓兩腳輪換承受身體重心

4）採用防疲勞地墊減少疲勞

5）採用防疲勞護帶減少疲勞

6）採用防疲勞背靠裝置減少疲勞

2、宜採用坐姿的作業及改善方法

作業：

1）持續時間較長的靜態作業。

2）精密度要求高而又要求仔細的作業。

3）需要手腳並用，並對一個以上踏板進行控制的作業。

改善：

坐姿的改善可以通過座椅的選擇進行緩解：

1）給人員在工作時提供身體支撐。

2）在不影響手的個別動作以及空間容許時，座椅應有扶手，同時也有腳踏板。

3）座椅的尺寸要適當，高度和位置可以調整到適合各種身材的人使用。

< 完 >

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