秋雨綿綿，濕氣重的人該吃些啥？

夏秋的季節轉變，很容易造成體內積濕，今年受颱風影響，很多地方都受到秋綿雨、連陰雨影響，更容易造成體內濕氣重。

是否覺得精神不振、四肢沉重？皮膚油膩、起疹？舌苔厚，食欲不振？

如果有這些現象，很可能是體內淤積的濕氣過多了，多吃以下食物有助於幫助身體排濕：

1、薏仁

有的地方叫薏米，薏仁祛濕，是許多人從小聽長輩念到大的。

早在《本草綱目》中就有記載，薏仁能：健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

2、紅豆

紅豆的主要功能是健脾止瀉，利水消腫，並不專門針對祛濕。配合薏仁一起食用效果更佳。

3、馬齒莧

這個功能多：清熱解毒,利水去濕,散血消腫,除塵殺菌,消炎止痛,止血涼血。但是一定要注意！習慣性流產者，應禁止食用馬齒莧！月經期間食用，也可能造成痛經！

4、玉米

這個很應季也很好吃，玉米祛濕性質溫和，適合各類體質的人群食用。玉米須熬出的「龍鬚茶」效果更佳。

5、鯽魚

鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣的功效，肉嫩味鮮，還具有較好的滋補作用，非常適合中老年人和病後虛弱者食用。

6、姜

相信很多人感冒時都喝過薑湯，驅寒祛濕。但是需要注意，薑湯僅對寒濕有效，濕熱的話是沒有太多效果的。

7、絲瓜

絲瓜除熱利腸，味苦微甘，有清熱化痰、解毒、潤燥的功效。絲瓜不宜生吃，宜現切現做，以免營養成分隨汁水流失。

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