秋季乾燥皮膚干 十大食物讓你做個水美人

秋季是一個乾燥的天氣，近來也有很多MM明顯感覺到自己的皮膚越來越干，那皮膚干應該吃些什麼食物可以健康補水呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

1、蘆薈

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。可以保濕、鎮定皮膚、抗過敏。

2、薏仁

薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的補水食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

3、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。秋季的補水營養可以靠牛奶來幫助！

4、梨子

梨子梨含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸（蘋果酸、檸檬酸等）及煙酸等成分。主治肺陰虧虛，乾咳少痰，咽干口燥，聲音嘶啞，胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善飢，形體消瘦，大便乾結等。女性秋季滋陰養顏非常適合。

5、銀耳

銀耳是秋天補水的好食物。銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是「延年益壽之品」、「長生不老良藥」。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病症；對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

6、百合

百合除含有蛋白質、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的補水成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

7、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

8、三文魚

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

9、海帶

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

10、甘蔗

甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養的補水佳品，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鍾。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：「飲食不須愁內熱，大官還有蔗漿寒。」而大醫學家李時珍對甘蔗則別有一番見解，他說：「凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也」，將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。

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