吸煙男士看過來 吃什麼可以把煙毒排出去？

吸煙有害健康，不論是吸煙的還是不吸煙的，這是人盡皆知的共識。但是，還是有很多男人喜歡抽煙，要把煙戒掉，確實也是很困難的，他們喜歡抽煙也是有很多理由，世界衛生組織認為我國是戒煙戒得最不好的。

吸煙有害健康，吸煙使人血質變壞、血液變濃、血管硬化、血管變窄，還能普遍降低人體的免疫力，是造成癌症、心臟病和腦血管病三大病症的主要原因。說這些可能對於吸煙人士來說有些遠，因為吸煙對人體的害處是日積月累的，一時很難看出來，這樣就導致了很多人在不知不覺中忽略了它的嚴重性和致命性。

那麼我們說些近的，抽煙最直接的傷害就是損害呼吸道和肺，比方說呼吸道問題，如咳嗽、咳痰、肺不舒服等。幾乎每一個吸煙的人都會或輕或重地患有氣管炎或支氣管炎，而且肺功能不是很好。

首先我們了解一下比較潤肺、排毒的食物。

第一個就是蘆薈。說起蘆薈，大家都不陌生，由於近些年美容行業的興起，蘆薈也就成了許多愛美女士的心頭摯愛。很多人都會在家裡養上一盆，不僅美觀，關鍵時刻還能拿來美容。

蘆薈也的確不負重託，它有增強皮膚彈性，預防粉刺、雀斑和皺紋，潤澤皮膚，防止老化等十分全面而強大的功能。以至於很多人都忽略了它最重要的功效——消炎抗菌。

吸煙對人體呼吸道、肺的損傷，最直接的表現形式就是炎症，不論是咳嗽還是咳痰，氣管炎也好，支氣管炎也好，又或者是肺功能減弱也好，這些都屬於炎症，蘆薈用在這裡可謂是對症下藥。

另外，蘆薈富含多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等，還含有人體所需的多種氨基酸以及多種糖類和酶類，確實是抽煙男士消炎潤肺的不二良藥。

吸煙的害處，數不勝數，僅僅依靠一些食物潤肺排毒是遠遠不夠的，我們還需要很多有針對性的食物，既然沒辦法避免，那就想辦法彌補。

吸煙有一個最讓人恐怖的害處，那就是致癌。因為人體血液中含有硒元素，是防癌抗癌必不可缺的微量元素，而經常吸煙又會降低人體血液中的硒元素含量。所以，經常吸煙的男士可以吃一些例如動物肝臟、海藻和蝦類等硒含量豐富的食物。

吸煙男士需補充維生素

緊接著，吸煙男士該補充維生素了，因為煙氣中化合物不僅會大大降低維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等維生素的活性，還會大量消耗人體內的維生素。因此，吸煙的男士要多吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔、牛奶、豆芽、白菜、花生還有新鮮水果等，這樣不僅可以補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，還可以增強自身免疫力。

吸煙男士多喝茶

對於一些年齡偏大、煙齡較長的男士來說，血糖高、腦血管疾病就是懸在頭頂的利劍，隨時都有可能掉下來。這時候喝茶是一個很好的選擇，因為茶葉中特有的兒茶素等可以有效地防止膽固醇在血管內壁沉積，還能增強胃腸蠕動降低血、尿糖。所以我們經常可以看到很多中老年吸煙男士一手煙一手茶杯，這是吸煙男士一個很好的養生方法。

不僅如此，經常喝茶除了能降低吸煙所導致的一些疾病發作，同時還能利尿、排毒，讓煙中一些有毒的物質隨尿液排出，減少有毒物質在人體內的停留時間。比如我下頁推薦的清煙排毒茶就有潤肺排毒的功效。

吸煙男士要多吃降膽固醇的食物，比如牛奶、魚、蔬菜、水果以及一些高纖維食物。

對於很多抽煙的男士來說，抽煙並不是什麼大事，戒不掉煙也沒什麼大不了，問題在於，明明都知道抽煙的害處戒不掉煙，卻不想辦法去減少這些傷害。

我們是喜歡抽煙，我們是戒不掉煙，不僅僅是上癮，更因為我們需要思考、需要減壓。所以，我們喝茶，我們吃藥膳，我們也想要儘可能地健康。但是，作為醫生，我還是想告訴你，最好別吸煙。

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