覺察自己是療愈自己的前提
覺察自己真的是一個非常重要的能力。在心理諮詢當中，老師會帶領我不斷地去覺察我自己，更多的去認識我自己。
我慢慢的也把覺察應用到我的生活中來。我的所思所想，我的每一個念頭的發生。念頭有時候是一種自動化的思維模式。這時我們的大腦還有另一個能力，就是可以去觀察自己的思維、想法。
想法會帶出情緒和感覺。這些感覺又會推動我們的行為。試想如果你的想法很負面，你的情緒會更糟，那麼你的行為就會傷害到自己和別人。所以我的諮詢師每次都會問我，這種感覺熟悉嗎？然後我自己就會回憶起自己最先體驗到這種感覺的場景。一般都會是自己童年受傷的場景。諮詢師會帶我去療愈這些創傷。
非常可悲的是，我們都會去尋找自己熟悉的感覺，那是我們的舒適圈，童年受到傷害的我們似乎更偏向於去負面的去解讀一些東西，重複我們童年受傷害的感覺。
可喜的是我們可以去覺察自己的自動思維，問問自己，這樣解讀別人是真的嗎？別人真的是我們所想的那樣嗎？
生活當中如果不是發生特別難以解決的事情，我們是不可能隨時隨地都要依靠諮詢師來安撫我們。我們更多的是要去學會用諮詢師的方法去安撫自己的情緒。
我給大家舉個例子。最近發生了一個對我非常有觸動的事情。 我和老公有事出門，回家的路上順便去買菜。買完了一樣東西的時候。我老公去開車，我去別的攤位買另一種。菜攤子在馬路兩旁，我以為他會在前面的路段等著我，結果等我買完菜，我回頭再去找他，我發現我們的車子沒有了。
他沒有等我，我頓時心裡非常的失望。我心裡想到，難道他沒有看到我在這裡買菜，去前面找我了。
我又往前走，結果還是不見他的蹤影，心中一股煩躁的感覺升起來。我給他打了電話。我問他去哪裡了，他只是說一會就到。我心裡想。他是不是被別人叫走了。
又過了一會我很不耐煩了，心裡很是氣憤，我又撥打了他的電話，結果他騎著電車過來接我了。原來他去回家換了電車騎電車出來接我，菜攤離我家比較近。
我回過頭來細細的去回味這個感受，當時我非常的失望，心裡有很大的氣憤。這感覺來自哪裡？原來很大程度上源自兒時被爸爸媽媽拋下的感覺。 如果不是帶著這種覺察我可能對我的老公發泄一通，去聲討他在不告知我的情況下就走。
我回憶起父母去外地了，把我自己放在姥姥家。每每回憶起兒時的自己，都是一個孩子傻傻的、苦苦的站在姥姥家的院子里看著遠方，等待爸爸媽媽回來的場景。這個場景在我腦海裡面非常的深刻。
雖然是現實激發了我的情緒，但是這種情緒更多的來自於童年未療愈的創傷。我試著用諮詢師教我的方法去安撫自己。
我安靜的躺在床上，雙手交叉放在對側的肩上。像懷抱一個小嬰兒一樣去抱著自己。慢慢的閉上自己的眼睛，輕輕的拍著自己的肩。
在心裡默默地對自己說了以下的這段話:
你的父親沒有拋下你，他實際上是愛你的，但是他太不善於言談了，他對你的愛沒有表達出來，但是他的心裡是有你的。
你自己一個人坐火車去廣州的時候他不是因為擔心你的安全特別焦慮不安嗎？在你最難過的時候，不是每天都在微信上陪你聊天嗎。
只是一直都誤會他了，因為他的不善表達，你一直認為他不關心你、不在乎你。所以你是有人愛的，有人支持你的。不管你的母親多麼不喜歡你，至少你的父親是關心你的。
你是值得被愛的，你是足夠好的。以後不管發生什麼事情我都會好好的去照顧你，好好的愛你。知道你自己心裡最想要的是什麼，什麼才是真正滋養你的東西。
就算是只剩下你一個人了，我也會好好的去照顧你，好好的愛你。
當我對自己說完這些話以後我深深地吐了一口氣。自己的心也慢慢的放鬆了下來。
以上就是我從諮詢師那裡學到的安撫自己的方法，通過做這些練習，我感覺自己對自己越來越寬容，越來越慈悲了。希望這種方法可以對大家有所幫助。
同時想告訴大家的是， 我不知道自己什麼時候能夠康復，我只知道，我只有往前走，不斷的去察覺自己、認識自己，才能夠去療愈自己。
這段路是需要一步一步去走的。因為不知道終點在什麼時候，所以特別考驗人的耐力。但是在不斷療愈的過程當中，我卻是越來越幸福的。
今天我比昨天對自己更加慈悲，今天我比昨天更幸福。
每個人的體質和病症都不太一樣；
因此，康復故事中的治療方式，僅做參考；
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