杜絕癌症就是這麼簡單！教你幾個妙招讓你一生不得癌！

77%的癌症根源在於生活方式，

而遺傳和環境只佔到14%和9%，

因此，

每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。

盯住體重指數。

現中國肥胖人口約為4600萬，而肥胖可能誘發癌症。研究顯示，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。

人們最好盯住體重指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超過24即為超重，超過30則是肥胖。肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。

適時生育，選擇母乳餵養

研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。母乳餵養也有類似作用。女性最佳生育年齡是25歲~33歲。

找到情緒宣洩渠道

許多癌症患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。壞情緒是癌症的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

所以生活中要盡量保持身心放鬆，找到健康的情緒宣洩途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。

每天都出點汗

運動是最經濟實惠的防癌方法。運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動30分鐘以上最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

新鮮果蔬不能少

蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物。

成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好佔到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、捲心菜、西蘭花、蘿蔔等都是很好的防癌食物。

拒絕脂肪的誘惑

紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。還有就是，鹹魚、火腿、香腸等加工肉製品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發消化系統癌症，最好少吃。

在這教大家少吃脂肪的技巧：

1.選購低脂或脫脂牛奶。

2.以豆類或豆製品取代部分肉類。

3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮。

4.少吃奶油蛋糕，吃的時候刮掉部分奶油。

5.多用蒸、煮的烹飪方式，少做煎炸。

每天喝綠茶

喝茶有助於防癌早已得到證實。喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。其中龍井、碧螺春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細胞生長，人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。

戒煙限酒減鹽

研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍。

長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。

鹽和癌症是「親戚」關係，越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。

男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等「隱性鹽」。

謹慎選用日用品

世界衛生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌症，這些物質存在於一些家居用品中。

選購傢具須知，

選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用。

生活中最好少用塑膠產品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放。

選購傢具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產品。

希望大家看完能改變一下不好的生活方式，堅持做到小編總結的以上幾種健康的生活方式，杜絕癌症，從我做起！

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