夏天出汗有十個神奇好處，不出汗有四大壞處！最好的解決辦法是

最新 09-16

我們都深知出汗代表著身體的分泌很正常，但如果不出汗那可就糟了，汗液排不出會對我們的身體造成很大的危害。

在我們的人體上有兩種汗腺，分布在腋窩等處的大汗腺和遍布全身的小汗腺。當氣溫或體溫升高時，人體會通過汗腺蒸發出來的水分就是汗液。出汗是生活中正常的新陳代謝活動。

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，出汗也是散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。如果一個人沒有了排汗這個本能，那很難想像他會是什麼樣。

【出汗十大驚人好處】

1、排出毒素。

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2、控制血壓。

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆。

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

5、增強記憶。

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容。

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥。

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力。

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9、提高免疫力。

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

10、預防感冒。

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

但如今社會，空調風扇遍地都能看見，很多人喜歡窩在空調房中，上班也是待在有空調的地方，而且比較缺乏運動。這就是導致我們少出汗或者不出汗的原因。

而不出汗會對我們的身體造成非常大的傷害：

1、免疫力不好

出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。「冬天受點冷、夏天出點汗」，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。

2、皮膚不好

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來不健康。

3、腎臟不好

汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經常不出汗會增加腎臟的代謝負擔。

4、血壓不好

運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到暫時性降低血壓的目的。長期的運動有利於通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。

不出汗對身體是不好，但汗如雨下就對身體好嗎？答案是錯的，為什麼呢？

有人認為，出汗越多，排出的毒素就越多，這樣的看法是不對的。汗液中98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質而已，雖然可以帶出少量的體內毒素，但是體內毒物的排泄主要是腎臟和肝臟來完成的。

【排毒有三招】

1、深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

2、多吃健脾祛濕食物

對抗濕毒，我們需進食一些健脾利濕的食物，例如芡實、山藥、薏米等，都是常用的利水滲濕葯，平常可以用作煮粥喝，在夏季養生也能作為一大補品。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，紅豆和其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。