「大姨媽」來了，吃什麼補血？沒想到排名第一的是它！

月經是女性的生理循環周期，是育齡婦女每隔一個月左右，子宮內膜就會發生的一次自主增厚、血管增生、腺體生長分泌以及崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。

月經初潮平均年齡是12歲。

女性經期可能會失去大量血液，而血液缺乏可能會導致女性皮膚暗淡、貧血、眩暈、心悸多夢、食欲不振、無精打采等，使生活質量降低。

（網路圖，僅供參考）

女性在經期時出現以下三種情況，就容易出現貧血的情況：

1、月經延長：本來月經來個五、六天就結束了，結果淋漓不盡來了10多天，要是連續幾個月都這樣，那就得考慮會不會貧血了。

2、經期縮短：之前每個月只來一次月經，現在一個月來兩回，每次的量還特別多，這時候也可能發生貧血。

3、經量增多：患子宮腺肌症或子宮肌瘤等疾病，每個月的月經量可能會是以往的一兩倍，可能引起貧血。

女性朋友如果平常不注意補血，可能會隨著年齡增長而對身體有一定影響。

其實，食療是女性補血最好的天然方法之一。

月經期吃什麼補血最好？

血液的主要成分之一是鐵元素，鐵在人體內自身不能產生，只能依靠外界補給。

因此，針對貧血，我們需要補鐵。

補鐵的食物，排在第一名的是動物的肝臟。

以豬肝為例，每100克豬肝里就有22.6毫克鐵，是牛肉的7倍，是動物血豆腐的3倍左右。

因此，除本身有心腦血管方面疾病的人群外，動物肝臟一直是補血良品。

同時，它還含有大量維生素A，對視力有很大的好處。

另外，千萬不要說豬肝吃多了會長胖。

其實，長胖與運動有很大關係，保持吃動兩平衡，身材不易發胖。

為了提高鐵的利用率，不妨多吃新鮮水果和蔬菜。

新鮮蔬果中的維生素C、葉酸等成分都可以幫助鐵的轉化，進而為身體所利用，促進血紅蛋白的形成。

需要注意，貧血癥狀嚴重的人群，如面色蒼白或蠟黃、精神倦怠、匙狀指等，應及時到醫院就診，查明原因對因治療。

湖南醫聊特約作者：國家一級健康管理師 湖南省第二人民醫院 劉莉

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