燃燒脂肪 瑜伽動作健身怎麼練

如果給你一塊看得見的脂肪，比如肥肉或黃油，你一定知道只有加熱才能將它們融化。類比一下，怎麼讓我們身體中多餘的脂肪消耗?

節食減肥不靠譜

當我們飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。

並不意味著節食一定能令你瘦下去，因為節食後機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降。

運動了，對於身體沒有壞處!

瑜伽動作健身怎麼練?

1、飛蛾式體內

這個動作是用來放鬆緊繃的大腿和臀部的，在做這個動作是保持30秒的拉伸，然後換邊。

2、坐立體前屈

背部要挺直，雙腿蹦直，然後拉伸30秒。

3、後屈

擺好體位，然後拉伸，之一膝蓋要離開瑜伽墊噢，堅持20到60秒左右。

4、往後拉伸

坐在瑜伽墊上，擺好體位，拉伸30到60秒。

5、立前曲(手臂上抬)

彎腰與腿保持90度，手反向向上抬，保持30秒左右。更多國際瑜伽大師課視頻，瑜伽資訊！關注微信公眾號：健康運動圈（jkyundq）

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