現在很多人不吃晚餐，警惕晚餐不好好吃 疾病容易找上門

導語

晚餐在不知不覺中成為我們的正餐，也成為聚餐的首要時間選擇。但是，才晚餐可要講究好，否則疾病容易找上門。

以前午餐是正餐，隨著快節奏的生活，晚餐已經成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。只有到了晚上，上學、上班的人們才有時間，才會放鬆自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。

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晚餐要好好吃，如果進食不當，例如吃太晚或者吃太飽，對身體都會造成一定的健康。因晚餐不當而引發多種疾病，也不在少數，特別是常見的慢性病，正是因為長期不良的晚餐習慣導致的結果。

晚餐不當容易引起慢性病

例如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病，在這幾年內一直呈現高發的趨勢，跟晚餐存在著一定的聯繫。不少家庭的晚餐都很豐盛，雞鴨魚肉蛋等含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物，都在餐桌上。這樣的晚餐吃太多，吃的太豐盛，再加上運動量不足，容易為以後身體健康埋下一些禍根。

我們在進入睡眠的時候，體內五臟六腑的活動程度就會降到最低，身體處於休息的狀態，能量消耗也會降低。如果晚餐吃的太好太飽，過多的營養物質就會消耗不了，就會以脂肪的形式儲存在身體里，導致肥胖，結果就會導致多種疾病。

在日常的飲食裡面，主食很還重要，健康吃晚餐，才有利於身體健康。

如何健康吃晚餐

1、晚餐主食要簡單

我們的主食範圍擴大了，油條、麵包、燒賣、奶黃包等高熱量、高脂肪的食物都被當成主食了，多吃對身體沒有好處，也會導致體重增加。

主食可以選擇以澱粉為主的一些米、麵食物，例如麵條、米飯等，不要選擇那些營養豐富、製作精細的點心。

2、主食不要吃太少

主食攝入要足夠，如果副食吃太多，特別是葷類食物，脂肪和膽固醇的攝入量也會增多，就有可能引發肥胖和其他疾病。所以，要避免菜多飯少的情況，保證主食的進食量，健康的成年人每天要保證攝入300克的主食以上。

3、主食要雜糧化

現在養生流行吃五穀雜糧，這並沒有問題。但是關鍵在於，目前的主食是越來越精細，基本上都是精細的白面、或者白米等經過細加工的雜糧，重要的營養物質在加工過程中，已經被丟棄了不少。

因此，在主食方面，不要吃的太精細。來源：99健康網

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