當你老了，頭髮白了，眼眉低垂……突然發現爸媽眼睛越來越花，耳朵越來越背，頭上已是白髮，腿腳也漸漸不利索了，父母在漸漸老去，有些事情必須改變，特別是上了年紀的人，日常生活的一些動作，過快、過急都會對身體造成傷害，在希望時間慢點的時候，也別忘記打個電話，提醒他們，這7件事千萬慢慢來。

親愛的爸媽：低頭彎腰的時候請慢一點

低頭彎腰的時候，如果過快或者突然抬頭容易導致體位性低血壓，也就是血壓會因為動作的變化瞬間降低，出現頭暈、甚至暈倒的情況，突然的彎腰會讓腰部突然承受巨大的壓力，出現閃到腰的情況。如果您必須撿東西時，請一定要首付桌椅，慢慢蹲下，在身體有一個著力點的時候，在慢慢站起來。

親愛的爸媽：排尿的時候請慢一點

早晨起床的時候，如果感覺尿意急迫也不要迫不及待的去衛生間，排尿的時候也不用用力過猛。特別是選擇直立位或蹲位排尿的時候，最好用手扶住旁邊的一個支撐物，避免因為排尿過快，血管舒張和收縮障礙造成低血壓，引起大腦一時性供血不足產生頭暈，甚至排尿性暈厥。

親愛的爸媽：轉身的時候請慢一點

老年人的心臟功能出現了衰退、血管的彈性降低了，突然間轉身或轉頭會導致頸動脈出現壓迫，影響腦供血，出現頭暈或昏厥的請。轉身回頭的動作要慢，幅度也不要過大。

親愛的爸媽：上下樓梯時請慢一點

人上了年紀，骨質疏鬆成了最容易發生的疾病，同時控制力也在降低，上下樓梯的時候，最好將身子側過來，扶著扶手，慢慢來，可以等雙腳全部在一個台階在邁出下一步，減少關節的承重，同時應該盡量腳尖先著地，這樣更安全一些。

親愛的爸媽：吃飯的時候請慢一點

年紀大了，消化功能和吞咽功能就不能和年輕時候一樣了，吃飯的時候還像以前一樣吃得很快，咀嚼不夠仔細，很容易增加腸胃的負擔，出現胃部不適的情況。所以吃飯請一定慢一些，一口飯最好能咀嚼25-40次，讓食物充分研磨後再進入腸胃。

親愛的爸媽：起床的時候請慢一點

早上醒來就立刻下床容易出現頭暈眼花的情況，而剛醒來的時候血壓會比睡眠時高10%-20%，是心梗和中風發生的危險時段。所以醒來後，建議先靜躺5分鐘左右，可以伸伸懶腰，動一下手腳，讓關節充分舒展，等待身體蘇醒，在慢慢起身下床。

親愛的爸媽：喝水的時候請慢一點

喝水的時候如果太快，水分會在短時間內進入血液中，導致血量增加，如果心臟並不是非常健康的時候，就會出現胸悶、氣短等癥狀。您要知道，喝水的時候應該先含一小口滋潤口腔，再慢慢咽下，一次小口小口的喝下250毫升的水就可以了，建議每天增加飲水次數而不是一次性喝下大量的水。

還有些事情是需要我們和父母一起努力

多與父母交流，提高他們的生活品質

在父母心中，我們永遠是個孩子，其實我們早已長大成人，多與父母交流，了解他們的情況，購買一些能幫助他們的東西，比如在浴室增加一個扶手、一雙防滑的鞋子、有聲的讀物……

關注父母身體，為他們健康把關

要多讓他們了解一些正確的醫療知識，定期帶父母體檢，遠離騙局，引導父母正確看待保健品，學會識別假藥。

最好的愛就是讓他們跟上時代

小時候是父母手把手帶你認識了這個世界，現在到了我們告訴他們這個飛速的發展的時代是怎麼樣的世界了。教會他們使用智能手機，讓他們看到我們日常做了些什麼，視頻、語音的功能可以讓我們的距離更近一些。

專家推薦

張廣麒

主任醫師、教授

【簡歷】

1969年畢業於雲南中醫學院醫療系，1978年雲南省中醫研究班畢業，1998年取得主任醫師資格，2004年昆明醫學院聘為教授。1969年畢業後分配在雲南省人民醫院中醫科，一直從事中醫、中西結合、臨床、教學、科研工作40年。曾在日本《THE KAM》、《中醫雜誌》等國內外醫學刊物上發表論文40餘篇。

【擅長診治】胃痛、脂肪肝、椎間盤突出

消化系統疾病：急慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍、消化不良、肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽囊結石、胃腸功能紊亂。

呼吸系統疾病：鼻炎、咽炎、四時感冒、咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、胸痹。

心腦血管疾病：耳鳴、失眠、心臟病、冠心病、高血壓、腦梗後遺症、頸腰椎疾病。

【來源：聖愛中醫館】

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