俯卧撐的個數能反映你的健康程度,你合格了沒有?
俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式,手臂,腹肌,胸肌,背肌等肌群都受到了良好的訓練,還能擴展肩部,增強手臂力量,可以說是黃金鍛煉動作:
另外,俯卧撐也是非常容易鍛煉的,隨時隨地就能練,針對不同的年齡層,一分鐘內做俯卧撐的次數也能顯示您的身體素質和健康程度,根據下面的圖來看看自己屬於哪種程度吧。
如今很多人工作忙,往往忽略了身體健康的重要性,那麼小編也為大家帶來一些俯卧撐訓練方法,供大家提高自己的身體素質:
標準俯卧撐:
跪姿鑽石俯卧撐:
實心球左右交換俯卧撐:
左右交換花式俯卧撐:
爆發跳躍換位俯卧撐
各位動起來吧!
※學校軍訓一學生疑遭體罰五體投地跪在地上 學生回答讓人哭笑不得
※俯卧撐的7個等級,看看你能做到幾個?
※學校軍訓學生被"跪罰"? 當事人:做俯卧撐沒勁了
※男人多練俯卧撐,女人經常練下蹲,下蹲的好處很多人不知道!
※科普:俯卧撐怎麼做才能有效果?
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