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俯卧撐的個數能反映你的健康程度,你合格了沒有?

俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式,手臂,腹肌,胸肌,背肌等肌群都受到了良好的訓練,還能擴展肩部,增強手臂力量,可以說是黃金鍛煉動作:

另外,俯卧撐也是非常容易鍛煉的,隨時隨地就能練,針對不同的年齡層,一分鐘內做俯卧撐的次數也能顯示您的身體素質和健康程度,根據下面的圖來看看自己屬於哪種程度吧。

如今很多人工作忙,往往忽略了身體健康的重要性,那麼小編也為大家帶來一些俯卧撐訓練方法,供大家提高自己的身體素質:

標準俯卧撐:

跪姿鑽石俯卧撐:

實心球左右交換俯卧撐:

左右交換花式俯卧撐:

爆發跳躍換位俯卧撐

各位動起來吧!

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