青汁：沒有對比就沒有傷害，清腸第一還是它！

一年365天，每天蹲廁所都是老大難。便秘是個難以啟齒卻又不得不吐槽的病！青汁中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速排便。清腸，選這一個就OK了！

螞蟻君

便秘幾乎成為現代人亞健康的癥狀之一，便秘使體內毒素積累不能及時排出，使人變胖變醜等危害。

便秘是由於不良的生活習慣引起，也和精神壓力及腸道病變等均有關係。當然，「腸」壽、「腸」輕，都是有跡可循，且都與腸相關的，一旦腸道出現了問題，便秘也會隨之加重。長期便秘嚴重影響著人體的健康，還會污染血液、誘發腸道癌症等。

藥物治療，是治療便秘等最有效且副作用最高的手段之一。不到萬不得已，不建議長期使用，防治產生藥物依賴。目前市面常用的緩解便秘的方法主要有：酸奶，乳酸菌和青汁。

酸奶

酸奶通便嗎？益生菌量微不足道，酸奶通便是「副作用」。一些人在喝牛奶、酸奶後容易引發輕度腹瀉，是因為乳酸破壞腸道鹼性環境，腸道分泌大量鹼性消化液來中和乳酸所致。

常喝酸奶會攝入一定量的益生菌，加強腸道菌群中有益菌的『陣容』，與有害菌對抗。可是，酸奶中含有的益生菌對於腸道菌群總數來說，僅是滄海一粟。並且，酸奶的益菌經過胃液膽鹽這些極端環境後，能活著到達了腸道的數量也有待考察。

並且，市售酸奶幾乎含糖量都奇高無比，所以要不要為了補充益生菌吃那麼多糖，真的不好「瘦」！

乳酸菌

人體有益的一部分細菌，比如說雙歧桿菌，乳桿菌菌株等可以被稱為益生菌。要想獲得益生菌的益處，需要滿足三個條件：首先需要特定菌種，必須是對健康有益的菌種；其次得保證有足夠數量。

然而在緩解便秘方面，乳酸菌與酸奶其實效果差不多，或者說好上那麼一丟丟。益生菌的功能必須是「特定菌種」「足夠數量」「活細菌」才能實現，但實際情況卻是，益生菌飲料中的有益菌很難通過胃液進入我們的腸道發揮作用，即使通過胃液的考驗，最後進入腸道中的量也非常少。

所以，目前的益生菌產品可能對健康無法發揮好的作用。

青汁

青汁富含膳食纖維，膳食纖維在減肥中的地位很重要，因為它熱量低，且幾乎不能被人體吸收，還能阻糖阻油。

膳食纖維遇水膨脹，會增加人的飽腹感，使人攝入的熱量降低。足量的膳食纖維能夠刺激腸蠕動作用，潤腸通便，加速排便，減少結腸轉運時間，使毒素與腸壁接觸時間大大縮短，改善便秘的癥狀。

同時，膳食纖維分子表面帶有很多活性基團如酸性糖、木質素等，其所包含的羧基、羥基等側鏈基團，可產生類似弱酸性陽離子交換樹脂的離子交換作用，可吸附有毒的重金屬離子，達到排毒養顏和保護身體的健康的功能。

青汁含有豐富的維生素B族，如維生素B6、維生素B2、葉酸等。補充維生素B族可以促進消化液分泌，加速腸道蠕動，利於排便，解決便秘問題。

常飲青汁不會對身體產生任何依賴性，因為它僅是一款健康的食品。螞蟻農場大麥若葉青汁精選20~30厘米的新鮮營養的大麥嫩苗，經低溫烘焙、超微破壁技術加工而成，儘可能的保留了青汁中原有的營養物質。

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