可別吃多了！這4種食物最毀男人的腎

引言

中醫認為「腎乃先天之本」，腎對人的生長、發育、生殖起著重要的作用，特別對男人來說，沒有任何一個男人不在乎自己的腎健康，但是有時候對抗美食的誘惑，還是會控制不住，總認為少吃一點會沒事，積少成多，最後導致男人健康出現了問題。其中最重要的一個原因就是吃那些膽固醇爆表的食物，這是因為人體內的膽固醇過高不僅可能引起心臟血管疾病，還可能導致腎臟的損害。

可別吃多了！這4種食物最毀男人的腎

1、動物腦子

食物中動物的腦子中膽固醇含量最高：如動物腦子（每100克食物）含量豬腦(3100毫克)、牛腦(2670毫克)、羊腦(2099毫克)。建議如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。

2、動物內臟

動物內臟（每100克食物）含量鴨肝（515毫克）、雞肝 （429 毫克）、豬腎（ 405毫克）、豬肺（ 314 毫克）、牛肝 (257 毫克)、牛肺（ 234 毫克）、羊肺（ 215 毫克）……建議動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

3、魷魚、貝類

魷魚、貝類水產品是營養佳品，富含蛋白質及鋅、硒等微量元素，這點不可否認。但鮮魷魚膽固醇含量為268毫克，與動物內臟膽固醇含量相當，魷魚乾中含量高達871毫克；新鮮的蟶子、扇貝貽貝、蜆子、海蠣子等膽固醇含量大都在130毫克 /100克以上。建議吃魷魚、貝類的話每周不要超過兩次。

4、奶油、黃油等

這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。因此，人們要警惕奶油黃油等「隱形的肥肉」，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。

說完了傷腎的食物，下面說說最養腎的4種食物！

1、橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

2、十字花科食物

捲心菜、花椰菜、西蘭花、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、西洋菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。

3、大蒜

大蒜被稱為人類的「健康衛士」。現代醫學研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。另外，大蒜能刺激雄性激素分泌，可有效補充腎臟所需物質，改善因腎氣不足而引發的渾身無力癥狀，並可促進精子的生成，使精子數量大增，並能增加精子數量。

4、黑色食物

黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。補腎黑色食物一般是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。如黑桑葚、黑棗、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。

傷腎的食物vs補腎的食物，你吃的什麼？

參考文獻

佳婷. 這些習慣很傷腎[J]. 百姓生活

雪兒. 為什麼黑色食物最補腎[J]. 中華養生保健

圖片來自網路

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