熬夜熬到腦出血，晚睡強迫症一定要改掉

導語

熬夜似乎已經成了年輕人的「必備」，大多數年輕朋友不管有沒有事都要熬到凌晨1、2點才睡覺，但是這樣的生活方法是非常不健康的，下面就讓小編帶你一起來了解下如何改掉晚睡強迫症吧。

熬夜會熬出腦出血

近日，有網友在社交軟體上分享了自己因為長期熬夜誘發腦出血的經歷，很多朋友對此紛紛表示「可怕」「再也不修仙了」。

小編相信大家對於熬夜的危害都有一定的了解，只不過事情沒有發生在自己身上所以才不重視。專家認為，擁有一個良好的睡眠質量是身體保持健康的基礎，但是如今有很多朋友都有「晚睡強迫症」，今天我們就來看看怎麼改掉晚睡強迫症。

晚睡強迫症是什麼

專家表示，晚睡強迫症其實並不是真正意義上的失眠，失眠是想睡睡不著，而晚睡強迫症則是不管有沒有事情要做，都逼著自己熬到凌晨甚至更晚才睡。從心理學方面來講，晚睡強迫症是一種強迫行為，是一種需要糾正的行為習慣。

雖然晚睡強迫症與失眠的意義不同，但是晚睡強迫症與失眠帶來的危害是一樣的。迫於晚睡強迫症而晚睡的朋友容易出現精神不濟、偏頭痛、頭暈腦脹以及身體內部分泌失調等癥狀，所以我們必須要改掉晚睡強迫症來保證身體健康。

晚睡強迫症如何糾正

1、早點上床醞釀睡意

患有晚睡強迫症的朋友在晚上的時候可以早點把手頭上的工作、事情做完，然後洗澡上床醞釀睡意，就算睡不著也可以躺在床上閉目養神，上床之後就不要再玩手機、看電腦了，避免電子產品帶來的興奮感，長期堅持下來你會發現自己入睡的時間提前了。

2、睡前放鬆自己

與失眠的朋友樣，晚睡強迫症人群可以在睡前放鬆一下自己，例如給自己熱一杯牛奶或者泡個澡、泡個腳，聽聽舒緩的音樂，這些小習慣可以讓你整個人輕鬆下來，人體在放鬆的狀態下是比較容易入睡的。

3、尋求醫生的幫助

上面我們有提到，晚睡強迫症屬於一種需要被糾正的行為習慣，有些朋友諱疾忌醫，導致自己越來越晚睡，這個時候對身體的健康是會造成威脅的，所以建議大家在自己不能改善晚睡強迫症的癥狀之後及時尋求醫生的幫助，這樣才能更好的保健身體。

來源：99健康網

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