6名院士集體發聲：不要再打著「養生」的旗子謀財害命了！
人到中年，身體開始走下坡路，慢慢開始注重養生，但是一不小心就容易走了彎路，6位院士集體發聲，振聾發聵，為了健康一定要好好看看。
誤區一：多吃補藥能長壽、防癌？有人被騙得人財兩空
郝希山院士曾痛批：補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據。輿論壓縮，爆料不好說太細！更多深層內幕消息，點擊機密要聞藍色字體查看！
中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院主任醫師孫燕指出，市場上很多所謂的「抗癌中藥」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的。「不止一次，我們非常痛心地看到病人被騙得人財兩空，到了晚期甚至終末期才來找我們，而我們又非神仙，後果令人痛惜。」
對策：補藥不如它
給大家推薦3個比吃補藥都好的小方子，不傷肝、無副作用，但最重要的是：堅持。更多機密內幕請點擊下方圖片！
第一梳頭
古人崇尚梳頭，還不止於春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：「梳頭洗腳長生事，臨卧之時小太平」 經常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。
除了改善睡眠，古人還發現梳頭有諸多益處。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環、營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用，血壓平穩，眩暈相應也會減退。
第二走路
走路是世界最佳運動之一，簡單易行，效果又好。如果單純的走路讓你感到枯燥，不妨變著花樣走，會有不錯的養生效果：①快走防很多病。②倒著走治腰疼。③一字步緩便秘。④走走跑跑燃脂肪…走前記得做好準備：正確穿著、熱身充分、帶瓶水！記下來，走走看~
第三泡腳
每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。
但是，如果對於有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高，會由於局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。對於他們來說，泡腳還是有一定健康風險的。因此糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者、足癬等皮膚病患者、兒童都不適合泡腳。
誤區二：鈣補得越多越好？當心引起高鈣血症、腎結石，甚至心臟病
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
1、過量補鈣容易引起高鈣血症、腎結石等併發症
來自北京世紀壇醫院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒，補鈣前先了解自己到底是否缺鈣，在醫生指導下補充合適劑量的鈣，切忌盲目補鈣。過量補鈣反而容易導致高鈣血症，並會引起腎結石、血管鈣化等。
《中國居民膳食指南》中提到成人每日推薦鈣量為800mg，50歲以上及懷孕哺乳婦女每日推薦鈣量為1000mg。而很多奶製品、豆製品、深綠色素菜和魚類等都含有豐富的鈣量。如果你不是特別偏食的話，完全可以從食物中獲取人體所需的鈣，不需要額外補鈣。
2、長期補鈣可能增加心臟病風險
英國醫學雜誌去年7月在線發表的一項研究表明，常用於骨質疏鬆治療的鈣補充劑，有增加中老年人罹患心臟病(心肌梗死)的風險，而通過飲食補鈣則無需此顧慮。
醫生認為，「人體鈣負荷過重，會導致心肌、血管平滑肌及血管內皮細胞內的鈣過載，結果造成細胞損傷，引發動脈粥樣硬化、動脈血管痙攣及心律失常等，嚴重時會導致心肌梗死或腦梗死等嚴重臨床事件。」
3、大部分人不需要服用鈣補充劑
「一位英國衛生部的發言人說。」健康均衡的飲食可提供足夠的營養，包括他們所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，乳製品，強化乳品的替代物，比如豆漿，綠葉蔬菜。」
對策：免費鈣片快服用
有補鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一個免費的補鈣小方法，用對了一輩子不缺鈣哦，還不擔心會長結石。
方法一、曬太陽
曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏鬆。維生素d3占人體維生素d含量的90%以上，維生素d3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。
專家說，每天至少要曬20分鐘的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋裡，隔著玻璃曬，應該拉開窗帘打開窗戶，或者出門在花園裡直接曬。
方法二、自製「高鈣醋」
在煮骨頭湯或燉肉時，加些醋，可加速鈣質析出。台灣專門研究礦物質的營養學教授蕭寧馨介紹，可以自制「高鈣醋」，把煮雞蛋剝下來的蛋殼，泡在醋里，過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就可獲得約1800毫克的鈣(世界衛生組織指定鈣的預防用量為500毫克／天，治療用量為1000毫克／天)。炒菜時，就可以使用這種高鈣醋。
誤區三：晨練越早越好？特別容易突發心腦血管疾病
王隴德院士。
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為，晨練並不利於他們的健康，特別在寒冷時節。
早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。
另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。
對策：建議老年人最好在6點後晨練。
出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖。地點最後選擇公園或視野開闊的廣場，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。
誤區四：老了不需要體檢？錯，每年一次的體檢很必要
鍾南山院士。
國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。
很多病剛開始是無癥狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時已經晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現出癥狀，到那時再看病已經晚了，過了最佳治療期，為了能健康長壽點，體檢很有必要。
中國工程院院士、北京大學醫學部主任詹啟敏曾在首屆健康中國高峰論壇上甚至提出，我國有關部門對於將體檢費用納入醫保的事宜。詹啟敏表示，對於什麼類型的體檢，用什麼樣的體檢手段，安排多少額度或比例的報銷費用，每個國家可以根據不同的體制、需求和經濟實力做出各自的安排。但總的來說，通過體檢等早期診斷的方式方法，對於很多腫瘤的早期發現和治療，有很大幫助。輿論壓縮，爆料不好說太細！更多深層內幕消息，點擊機密要聞藍色字體查看！
對策：一年必須檢一次
不要覺得體檢是在浪費錢，有病治病，沒病也放心。50歲後的體檢關鍵點都給您總結好了，體檢的時候可別漏查。
50+歲關注腸道和骨密度
從50歲開始，結腸、骨密度檢查應該成為擴展關注的對象。
【女性】
50歲以後女性有一半會發生骨質疏鬆
卵巢癌50歲後高發
心臟病50歲以上女性第一死因
腦卒中25%的腦卒中發生在65歲之前
建議加檢：
骨密度檢查（每3年一次）
結腸癌篩查（每5年一次）
卵巢檢查（每3年一次）
心臟檢查（每年一次）
盆腔檢查（每年一次）
宮頸檢查（每年一次）
乳腺檢查（每年一次）
血糖檢查（每3年一次，高危者每年檢查）
【男性】
心臟病60歲以上男性第一死因
腦卒中55歲後卒中風險每10年增加一倍
前列腺癌50歲以上高發，發生率達1/38
建議加檢：
前列腺檢查（每3年一次）
結腸癌篩查（每3年一次）
睾丸檢查（每3年一次）
60+歲全面關注身體健康
從60歲開始，除了之前關注的項目，身體不適的地方應該引起我們更多關注。
【女性】
骨質疏鬆60歲以後女性有一半因骨質疏鬆發生骨折
結直腸癌大多發生在60歲後
心臟病60歲以上女性第一死因
腦卒中75%的腦卒中發生在65歲後
建議加檢：
骨密度檢查（每3年一次）
結腸癌篩查（每3年一次）
結腸鏡檢查（每5年一次）
心臟檢查（每年一次）
盆腔檢查（每年一次）
乳腺檢查（每年一次）
65歲後沒有必要做子宮頸圖片檢查
70歲後沒有必要做乳房X光檢查
【男性】
前列腺癌發生率達1/15
結腸癌44%發生在60~70歲
腦卒中75%發生在65歲後
建議加檢：
心臟檢查（每年一次）
前列腺檢查（每年一次）
結腸癌篩查（每3年一次）
此外，60歲以上無論男女，每年都應當進行眼部檢查、耳部聽力損傷測試。如出現感染應馬上去醫院。
誤區五：治療高血壓，只吃降壓藥就夠了？
石學敏院士。
中國工程院院士、國醫大師、天津中醫藥大學教授石學敏指出，高血壓患者需長期堅持服藥，控制血壓，已是毋庸置疑；但除了服藥，高血壓患者還需了解其非藥物治療，否則只靠服藥控制血壓，也只能是妄想。
石學敏建議，不妨多試試中醫艾灸。中醫認為本病多因精油過度緊張，飲酒過度，嗜食肥甘厚味等所致，基礎治療：湧泉、太沖、足三里、神闕、內關。隨症加穴：煩躁不安，加灸風池；心悸怔忡，加灸豐隆；頭暈頭重，加灸印堂。
對策：吃掉「高血壓」有訣竅
通過控制飲食就可以降血壓，如果太迷信藥物然後飲食放開了吃，你吃再多的葯，你可能達不到效果，所以飲食才是基礎。
低鹽
研究發現高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低。那麼一個正常成人每天應該攝入多少食鹽呢？
中國高血壓聯盟根據我國居民的膳食特點，建議健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量應該不超過6克。
補鉀 多吃含鉀豐富而含鈉低的食品。鉀可對抗鹽升血壓和損傷血管的有害作用，還有獨立的預防中風的作用。限鹽+補鉀，對防治高血壓和中風比單純限鹽更有效。
要點含鉀多的食物，如：海帶、紫菜、木耳、山藥、馬鈴薯、魚類、西紅柿、冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥，水果像香蕉、桃、橘子等也都富含鉀。
補鈣補鎂 鈣不僅可以維持骨頭的強健有力，軟組織也同樣需要它，含鈣豐富的食品有利於控制血壓。
要點富含鈣的食品首推奶製品。葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。 含鎂豐富的食品如豆類及豆製品、小米、魚、蕎麥麵、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等，重視鎂的補充有助血壓的控制。
低脂
高血脂和肥胖與高血壓的發生及發展密切相關。所以，日常飲食中要低脂飲食，少吃含脂類多的食物，如：肥肉、豬油及動物內臟。吃得過多會使體內脂肪和膽固醇含量過度，這對於預防控制高血壓是非常不利的。
