減肥期間補充水分很重要！千萬別喝錯了！來看看自己該怎麼喝？
大部分人幾乎每天都會喝飲料，還有很多女生認為在減肥期間不能多吃，就選擇多喝，都以為喝進去的只是水，並不影響減肥。真的是這樣的嗎？其實很多飲料只會讓你越喝越胖。如果不想變成大肥婆，從現在開始捨棄奶茶、果汁吧。下面看看減肥期間哪些飲品不能喝？哪些飲品能喝吧？
1.果汁類飲料
果汁類飲料，一直被我們認為是天然、營養、方便、味道好的健康飲料，人們普遍認為果汁可以代替水果和水，大量飲用沒問題，殊不知，如果每天喝一罐500ml果汁飲料，熱量255cal，那麼一年能讓你發胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，並且大部分的果汁還加了大量的糖，使到你「越喝越胖」。
2.運動飲料
運動型飲料在最近幾年喝的人越來越多，運動型飲料用來補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，成為了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里，這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。如果你運動消耗能量不多，或不運動就喝運動飲料，會對減肥非常不利。
3.奶茶
奶茶香醇美味，俘獲了不少人心。尤其是廣大的少女不吃飯也要喝奶茶。但是，對於想要減肥的妹子來說，奶茶最好還是別喝啦。市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。
4、碳酸飲料
碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬於垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。生活中有很多肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對碳酸飲料有些心理依賴，或者飲用習慣。碳酸飲料是導致人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且碳酸飲料的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因為忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。
5.綠茶飲料
綠茶飲料曾一度被認為是減肥的「良方」。但香港消費者委員會的一個測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解情況下，大量飲用綠茶，不僅會令人發胖，還增加了患糖尿病的風險。
減肥期間可以喝的飲品:
1、低脂牛奶
身體缺鈣會促進體內脂肪細胞的增加。因此，也是一種減肥方式。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，低脂牛奶會是一個不錯的選擇。
2、豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
3、蔬菜汁
鮮榨蔬菜汁富含豐富的營養素，並且熱量低。而含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，還可以抵制飢餓感，減少食量，達到更佳的減肥效果。
凡事都得要有「度」。一旦超過了這個「度」，即使是營養豐富的食物，也可能變成有害物或多餘物，威脅我們的身體健康。
