濕氣重？這樣泡腳能逼出體內濕氣，越早知道越好！

早上發現自己舌苔發白厚膩，舌頭邊緣有齒痕？白天也睏倦無力？大便不成形，大便粘馬桶？關節越來越不利索？這些都是體內濕氣重的癥狀，身體濕氣重，濕氣侵入體內怎麼辦？

逼出體內濕氣其實用一桶水，就能祛濕，堅持泡腳是件很好的事情，不僅能夠加速血液循環，還能幫助睡個好覺。泡腳還能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。巧妙利用泡腳，對祛除體內濕氣有很大的幫助。

1、生薑泡腳

最好也是最划算的方法，就是買一些生薑，直接煎煮成開水，然後用這水來泡腳。

2、艾草泡腳

南方的人們，尤其是漁民，由於常年在水中勞作，體內濕氣很重，需要經常用艾草泡腳。

3、花椒泡腳

拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水裡泡腳。

4、放醋泡腳

水中放醋，可以治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣，還能促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

除了泡腳外，通過吃一些祛濕食物，才能將濕邪完全祛濕，做到萬無一失。而在眾多祛濕食物中，薏米的效果最為明顯。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克

做法：薏米和芡實先洗凈，然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋里加水，大火煮開，調小火煮，30分鐘後把大米加進去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋里煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。

我們還可以通過以下方法排濕：

1、運動

適量運動，除了能緩解壓力，還可以促進器官運作，加速濕氣排出。

濕氣重的人多數是因為飲食不健康或缺乏運動。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更不願意運動，但越是這樣，體內淤積的濕氣就越多。長此以往，會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

2、拔罐去濕

3、艾灸祛濕

艾灸，是中醫非常古老的一種療法，可以說是中國文化傳承之一。是為中醫針灸療法中的灸法。可以利用艾葉製成的艾灸材料來產生的艾熱，再刺激體表穴位或者是特定的部位，通過激發經氣的活動來調整人體臟腑等紊亂的功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

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