產前幾周怎麼安排自己的生活？這麼做就能幫你順利分娩！

產前幾周怎麼安排自己的生活？

妊娠足月時，孕婦的體重一般增加10～13千克，較非孕時體重增加了1/4，還要擔負著自己和胎兒的呼吸、血液循環及肝、腎的代謝功能，負擔較重。為此，國家規定的孕產婦休假時間從以前的56天增加到現在的90天。在這一時期內，孕產婦對生活可做如下安排：

1、可將1/3的假期安排在妊娠期的最後1個月，全日休息或半日休息。如工作單位離家較遠，最好是全日休息。

2、每天早飯前、後及晚飯後可各散步半小時；早晨、中午、晚上可各數胎心1小時；上、下午可各用適當時間在腹壁撫摸；上、下午各聽輕鬆的音樂半小時，將小型錄音機放在腹部近胎兒頭部處，音量以中等為宜；上、下午各練腹式呼吸運動及熟悉胸式呼吸方法10～15分鐘；為嬰兒準備衣、被等用品，以及分娩時自己需用的物品等。此外，還可以適當做些輕家務勞動。

值得注意的是，休息並不等於絕對卧床，最好的休息就是做以上所說的有計劃的活動。

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