一份成年人的口腔護理清單

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引言

現在講究將事情分為四象限，不緊急不重要、緊急不重要、重要不緊急和緊急也重要。

如同鍛煉一樣，牙齒的有效護理就是 重要但不緊急的事情，而恰恰是這種事情對我們的長遠影響更大。

牙齒大大影響我們現在和未來的生活質量，正所謂「牙疼不是病，疼起來真要命」。

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1.掉牙並不是人老了，而是因為牙齒長期被細菌侵襲，最後保不住了。

原因：牙齒是被牙齦包裹住的，但並不是非常的緊密，中間會有一個大約1-2mm的溝槽。

牙面上會因為唾液、食物殘渣產生細菌，並在牙面上繁殖。不及時清潔牙齒，牙面細菌就會蔓延到牙齦，進而導致牙齦發炎，發炎會導致牙齒與牙齦的縫隙越來越大，形成一個惡性循環。

最終，因為細菌代謝時產生的酸性物質能夠侵襲到牙槽骨，使得固定牙齒的牙槽骨被腐蝕，牙齒也就脫落了。

2.「巴氏刷牙法」，這是最常用的刷牙方式。適用於普通牙刷，在刷牙時重點並不在牙面上，而是放在 牙齒根部和牙齦上。

牙刷一半蓋住牙齒部分，一半蓋在牙齦，牙刷每次覆蓋兩顆牙齒，反覆刷上4秒鐘，然後換到另外兩顆，牙齒內外都要刷到。

3.電動牙刷，用「巴氏刷牙法」里里外外清潔下來就需要3分鐘了。

而大部分人從刷牙到漱口結束頂多就1分多鐘，即便知道其中利害關係，也依舊會如此，所以電動牙刷還是值得擁有的。

電動牙刷相對於普通牙刷，力道雖然不如後者，但前者依靠 頻率和次數獲勝的。頻率是一秒鐘100多次，等於普通牙刷1次，電動牙刷40多次。刷牙前後你舌尖舔舔牙齒，就能直觀的感受到不同。

4.牙線、牙線棒，作用是清潔牙齒縫隙和牙齒側面的細菌，這些地方在刷牙和漱口時都很觸及到，細菌因此留存在那些地方。

牙線的使用時間沒有規定，但在刷牙前使用能讓牙齒縫隙騰出空間，使得之後刷牙時，牙膏中的「氟」物質能覆蓋表面起到保護。

有 無蠟牙線、有蠟牙線、扁平牙線、超級牙線、牙線棒、特效牙線……根究你牙齒縫隙的大小來選擇。

推薦一款類似於捲尺樣子的牙線，一卷50米，拉出來多少用多少。動作：用牙線去勒牙齒的側面，勒一勒，刮一刮。

5.漱口水，利用「機械沖刷」的方式 將口中食物殘渣清理掉，漱口水中也含有抗菌成分 起到減緩口腔細菌滋生的速度。所以使用的最佳時間在 飯後和夜晚刷牙之後。

不過漱口水並不能代替刷牙，它只能將大部分的殘渣和細菌「沖刷」出來，對於「死角」和縫隙中的東西還是需要靠刷牙、牙線等辦法。

所以可以利用 清水和淡鹽水漱口，起到替代作用，能達到「物理沖刷」，去除殘渣的效果，而「抑菌抗菌」的效果就損失了。

6.洗牙與拋光，洗牙是將牙齒便面沉積的牙石給洗凈的一種辦法，由於唾液中的「鈣」和一些難於清潔的細菌。

日積月累就會在牙齒表面和縫隙中形成「牙石」，日常的口腔護理措施也會有一些無法清潔的地方，所以就需要「洗牙」來一次徹底的大掃除，把平常很難照顧到的邊邊角角打掃乾淨。

「拋光」，洗牙之後的拋光是一項給加分的項目，既可以增加牙齒的潔白程度，也能夠去除牙齒表面的「窪地」。

牙齒表面並非看上去的那麼平整，上面有許許多多的被細菌侵蝕出來的凹槽。

拋光就是幫助去除這些凹槽，讓細菌更難寄生在牙齒表面。拋光使用的拋光輪粒度很細，對牙齒的磨損可以忽略不計。

參考文獻：

1.《問答：該不該買電動牙刷？》，卓克

2.《漱口水到底有什麼用？》，何劍亮

3.《真想·洗牙的4大耀眼，你知道嗎？》，許桐楷

4.《關於牙線你應該知道的知識（一）》，葉子口腔科普

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