想健康度過秋天，這6件事必做，可惜很多人都做錯！
不知不覺一年又過去一半多，立秋也有一個多月了。很多朋友還沉浸在夏天的熱情火辣里，卻不知養身體的時候到了。在秋天要想保持自己和家人的身體健康，有一些事是你必須注意和要去做的，這樣也才能打好身體基礎，去迎接嚴寒的冬天。
1、入秋後要少吃寒涼食物
立秋後，氣候逐漸轉涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。
2、入秋後要預防感冒腹瀉
立秋後逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。
因此格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，對提高身體抵抗力有很大幫助。
3、入秋後要進補有度莫貪食
立秋後人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，加上人們向來有「貼秋膘」的進補習慣，因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。
初秋女性進補應以清淡為主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥。
4、入秋後要提放「秋老虎」
剛剛進入秋天，炎夏的餘熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
5、入秋後要注意補水排毒
天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補水，很有可能會導致皺紋和色斑的產生。另外，秋季乾燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵，多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。
6、入秋後要少穿高跟鞋少光腿
很多女性朋友偏愛高跟鞋，但長期穿高跟鞋會導致關節酸痛僵硬，大大增加了骨關節炎的發病幾率。另外即使是秋冬很多美女也光腿穿靴子不注意關節保暖，這樣會將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月下，患風濕性關節炎的可能性大大增加。
愛美當然是必要的，但第一前提肯定是身體健康才行。所以美女們找男友找老公，一定要找那種不捨得讓你在秋冬天光腿的人。以上的六點大家都記住了嗎？
