她因為健身後不拉伸，居然變醜了！

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寶寶只要今天運動過

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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

每次運動完後，都感覺不到自己還活著，只想能躺下就躺下，再也不挪動一下。

雖然很累，但是也一定不要立即休息，還有必不可少的一步----拉伸沒做。訓練後不拉伸，會有許多不好的影響。

1、減脂效果變小

運動減脂的朋友，訓練過後不拉伸，減脂效果就會大打折扣，因為肌肉的運動能力變弱，而通過肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性，促進肌肉運動，從而是運動效果最佳化，減脂效果將會更好。

2、不利於肌肉線條和身材塑形

運動後拉伸可以增強整體的肌肉協同性，更利於肌肉恢復生長，提升塑形速度，肌肉柔軟有彈性為最佳，拉伸能在一定程度上提升肌肉柔軟度，幫你塑造更年輕、有活力的肉體。

3、小腿等部位越來越粗

運動後不拉伸容易導致肌肉伸縮能力變弱，柔韌性下降，比如跑步後不拉伸，就可能造成小腿越來越粗，或者其他訓練後不拉伸會造成背部變厚、手臂變粗等。訓練後拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流動暢通無阻，避免身體部位變粗或變厚，使身體線條更流暢、完美。

4、引發身體疼痛

長期運動後不拉伸，肌肉就會處於收縮狀態，局部壓力就會變大，長此以往，就會產生炎症，新城代謝的廢物就不能及時排除體外，會慢慢的堆積到這些部位，從而造成這些部位的肌肉疲勞，甚至運動傷痛，不但難以繼續訓練，還會造成身體傷害。所以，拉伸不僅是提升肌肉運動能力的關鍵，還是避免受傷的重要保障。

5、影響身體健康

長期不拉伸，肌肉失去彈性，則很容易導致駝背、部分部位粗、後等形體問題，而且肌肉失去彈性後，會造成運動姿勢僵硬笨重，不僅會使關節受到衝擊，過大的衝擊力還會不斷疊加，時間一長，就會引發損傷和疼痛。疼痛又會使肌肉保護性痙攣，進一步加劇肌肉緊張，惡性循環產生。

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