只需5個動作，輕鬆緩解頸椎疼痛！

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教媽媽學小兒推拿，讓孩子遠離抗生素，少吃藥，身體更健康！

小編導讀

頸椎病是一種比較常見的疾病，如今人們總是離不開手機和電腦，加大了得頸椎病的可能性，今天教大家一套緩解治療頸椎病的保健操！

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第一節

【左右轉頭】

頭向左再向右轉動

幅度宜大

以自覺酸脹為好

連續做15次

第二節

【前後點頭】

頭先向前再向後

前俯後仰時

頸項盡量拉長

連續做15次

第三節

【雙肩繞環】

雙手置兩側肩部

掌心向下

兩臂先由後向前旋轉30次

再由前向後旋轉30次

第四節

【頸手相抵】

雙手交叉緊貼頸部

用力頂頭頸

頭頸向後用力

相互抵抗10次

第五節

【雙手托天】

雙手上舉過頭

掌心向上

仰視手背5秒鐘

頸椎熱敷

緩解頸椎的疲勞與疼痛，除了做上面的保健操以外，還有一個簡單有效的方法，那就是熱敷，下面教給大家一個做熱敷袋的小方法，快來學學吧！

準備工具/材料

1.陳醋若干

2.純棉口罩一個

3.暖寶寶一個

4.塑料袋一個

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首先，將暖寶寶進行加熱處理。在加熱的過程中做以下步驟。

暖寶寶選用較小尺寸的，建議質地較為柔軟的，且耐腐蝕的材質的暖寶寶。

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將準備好的陳醋，倒少量在棉口罩上。控制醋的量，以倒入

棉口罩後外力擠壓不滴漏為宜。

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3

此時，暖寶寶也加熱完成，用塑料袋套在暖寶寶上。

這是為了不讓蘸滿醋的口罩與暖寶寶有接觸，而腐蝕暖寶寶造成損傷。

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將蘸滿陳醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起來的暖寶寶上。

這樣一個治療腰椎病、勁椎痛的陳醋熱敷袋就製作好了。

小貼士

將這個熱敷袋的口罩部分接觸腰椎的痛疼部位，輕輕的按壓、緩慢的扭動熱敷袋，讓病患處充分與熱敷袋接觸，加快病患處的血液循環。一天一次，睡前使用。

特

別

說

明

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