產後新媽媽如何防治患上腱鞘炎
導讀：腱鞘炎又稱「滑鼠手」、「媽媽手」，是產後的新媽媽非常容易患上的常見類型疾病。抱孩子抱出腱鞘炎已經不是什麼新鮮事，新媽媽首先要學會正確的抱孩子的姿勢，平時多做些腕部運動，如果條件允許的話，可以請家人幫忙一起照料寶寶，而外出則可以使用嬰兒背帶。
腱鞘炎又稱「滑鼠手」、「媽媽手」，多發於手指、手腕及肘部。老年人因為骨質疏鬆，如果拇指或腕部、肘部的關節間長期的摩擦，易產生無菌性炎症，從而導致易患上橈骨莖突腱鞘炎。
而准媽媽因為懷孕體內分泌激素出現異常波動加上懷孕後體內血容量增加，也非常容易患上腱鞘炎。儘管有家人在旁不斷叮囑要好好休息，但初為人母的女性，只要一有時間就想多抱抱寶寶。即使患上腱鞘炎，也大多會忍著疼痛，抱孩子的工作堅持不綴。其實，只要做一些調整，既能讓寶寶健康成長，又可有效防治腱鞘炎。
學會正確抱孩子
抱孩子的姿勢，最好是兩側手臂交替進行，不要過久保持一隻手臂的姿勢。此外抱孩子時，盡量將重心放在手前臂，手腕不要過度用力。
多做手部活動操
1.握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此的反覆練習有助於緩解刺痛。
2.旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕則是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。就可以運動所有的腕部肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，這一彎手姿勢能常引起手腕痛等癥狀。
3.抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕。這個練習則能幫助你將肩膀、頸部、後背調整到正確的位置，並有助於舒緩壓力，放鬆肌肉。
多訓練寶寶的坐卧爬行能力
人們都說「三翻六坐九爬爬」，意思是說三個月左右的寶寶可以自己翻身，六個月的寶寶坐的很穩當，到九個月一般就能自己爬了。建議新媽媽不要總是把寶寶抱在懷裡，在適當的時間就要開始鍛煉寶寶的各種運動能力。既可以促進寶寶各項能力的發展，又能讓自己的手腕得到適當的休息。對腱鞘炎會有很好的防治作用。
請家人幫忙照料
請家人幫忙分擔照料寶寶的事情有很多好處：自己可以得到很好的休息，能預防腱鞘炎、產後風等疾病；經常逗笑孩子，還可以促進寶寶的智力發展；經常接觸其他家人或親友，能消除孩子「怕生」心理。
外出使用嬰兒背帶
大多數新媽媽堅持自己抱孩子的原因很簡單：有利於孩子的成長。其實，用多功能的背帶抱寶寶，不但有同樣的效果，還會更有利於保護寶寶的脊椎，促進寶寶顱骨更好的發育。建議得腱鞘炎的新媽媽們準備一個結實耐用、面料安全的嬰兒背帶，會讓新媽媽和寶寶在外出時都得到很好的照料，不會被腱鞘炎找上身。
需要提醒新媽媽的是：如果有老人幫忙照顧孩子，也要提防老人們患上腱鞘炎。由於老年人骨質疏鬆，如果拇指或腕部關節間長期摩擦，易產生無菌性炎症，從而導致橈骨莖突腱鞘炎。
