秋季潤肺、去秋燥，這四種水果最合適，養胃健脾提高孩子抵抗力！

文｜福林媽咪

秋後，天氣日漸涼爽，早晚的溫差越來越大。每年這個時候，嬰幼兒與3-6歲學齡前的孩子發病率就會上升。一方面是因為受涼而導致孩子的免疫力下降，感冒、發燒；另一方面是因為秋季乾燥，孩子上火、脾胃虛導致的扁桃體發炎、積食、秋季腹瀉、便秘等癥狀。

雖然秋季的水果蔬菜豐富，但不會吃，或者亂吃都會增加孩子的腸胃負擔。秋燥更會讓孩子煩躁不安，晚上睡覺容易踢被子，著涼。秋季是潤肺去燥，調理身體的好時機。根據孩子的體質，可以適當多吃一些蔬菜水果。

1、秋梨

秋季潤肺，首先的就是梨，梨有著清熱生津、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱、咳嗽、支氣管炎症的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

提示：秋梨性寒，脾胃弱、體質虛寒的孩子和老人不宜生吃。可以去皮隔水蒸熟，也可以直接煮秋梨湯，如冰糖雪梨等。

2、蘋果

俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有豐富的維生素、有機酸、果酸、礦物質等營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。

蘋果味甘、性平，具有生津止渴、清熱除煩、潤肺開胃、益脾止瀉的功效。不管是生吃還是煮熟皆宜。蘋果去皮、切塊煮粥吃，可以健脾胃，尤其是脾胃弱的孩子，秋季可以多吃一些蘋果粥。

3、柚子

柚子味甘酸、性涼，具有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘的功效。秋季乾燥，孩子易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。

提示：柚子性涼，脾胃弱、體質虛寒的孩子也不易多吃。紅心柚子清燥熱的效果更好，適當的吃紅心柚子，對寶寶的肺胃積熱、口臭、大便燥結有明顯改善作用。

4、香蕉

香蕉味甘、性寒，含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C等營養物質，被成為「快樂水果」。

香蕉含有豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，更是很多媽媽給寶寶做輔食的好食材。生吃或者做輔食食用都是超贊的。

提示：香蕉雖然口感好、易消化，但屬於寒性水果，孩子也不易多吃。

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