四紅湯 補血養顏

很多寶媽和我交流製作兒童餐的時候，都會問我一個問題『感覺生了孩子之後，氣血不足，有沒有什麼食物能改善？』 今天這個四紅湯，就是一個古方，效果補氣血，美容養顏，尤其針對寶媽，氣血足了，氣色也就會好起來，比用什麼名貴的化妝品都有效果。 紅豆：富含鐵元素，可使女人氣色紅潤。 桂圓：含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。 紅棗：棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。 花生：花生中含有白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，具有很強的對抗衰老的能力。 歡迎關注兒童餐教程公眾平台 「滿寶輔食」 vx:q357568837q 滿滿媽

By 滿媽愛烹飪

用料

• 紅豆 30克
• 紅棗 10顆
• 花生 10克
• 桂圓 20克
• 紅糖 適量

做法步驟

1、準備好材料：紅豆提前泡2個小時。桂圓乾提前泡30分鐘。

2、洗凈紅棗和花生，花生要帶紅皮，有補血的作用。

3、我是先煮20分鐘紅豆，然後再加入其他的食材，因為我喜歡喝紅豆出沙的那種口感

4、中火，煮40分鐘，然後蓋著燜20分鐘。

5、紅豆已經出沙了，趁著溫熱喝效果最好了（雖然冰起來能當甜品，但是最好不要喝涼的，對脾胃不好，也會加速衰老）

6、成品

7、成品 俯拍

小貼士

滿媽提示： ①一次性把水加足，中途不要再次加水，尤其不要加涼水，否則會影響濃郁的口感。 ②花生不要去皮 ③食材也最好吃掉呦，都是好東西！

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