一說到「腎虛」，很多人都會內涵一笑，而男人們也總是強烈否認。人們總是不自覺的把「腎」和生殖系統聯繫到一起，彷彿「腎」不好就是那方面不行.關於「補腎」的保健品總是賣的格外火熱。什麼腰膝酸軟、睡眠不好、性生活不滿意好像只要補一補「腎」就會好。

然而「腎」真的這麼容易虛嗎？

說到「腎虛」，這個虛到底是一個什麼概念，目前還是非常模糊。相對來說，腎上腺皮質功能不全的患者是會有疲乏無力的癥狀，垂體軸功能出現問題的患者，也可能出現陽痿和不孕的現象。但是大多數的人所表現出的乏力、疲勞、陽痿等現象不能直接用「腎虛」去定義。

腎的首要作用是負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外。每分鐘腎臟可以過濾大約1升的血液，每小時可以將人體全身的血液過濾12遍，且每天24小時，全年無休。不僅如此，還身兼調節血壓、促進造血和維持骨骼健康多項職務。如此繁重的任務，腎臟操作起來毫不吃力。實際上，只要維持四分之一以上的腎臟功能，機體就可以表現正常。那些捐腎的志願者們，剩下一個腎，也可以正常健康地生活的。

如果你最近發現老婆總是積極地做豬腰子，還有茯苓、冬蟲夏草等補腎神器給你吃，先不要偷偷高興。可能是因為「腎機」iphone X 馬上就要上市了。上面的這些食物並沒有證據表明他們的腎臟有什麼特別的好處。愛護肝臟，以下方法才有效。

1、規律體檢

每年一次規範體檢，可以發現一些早期沒有癥狀的慢性病，比如慢性腎衰竭等。

2、戒煙戒酒

這些不良的生活習慣會明確增加腎臟疾病的發生率。

3、控制體重

肥胖會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭。

4、不要濫用藥

腎臟是人體主要的代謝器官，不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷。

5、多喝水

多喝水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。

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