不少孩子血糖爆表，飲料是「元兇」！怎樣才能讓寶寶乖乖喝水呢？

現在走在大街上，出現在眼前的「小胖墩」是越來越多了，雖說孩子胖乎乎的看起來很可愛。

但是也有不少孩子因為過度肥胖而影響到了整個身體發育，甚至還有損害健康的現象。

從很多「小胖墩」的生活習慣里發現，除了對甜食的喜愛之外，他們還都喜歡喝飲料，往往喝下去的美味飲料也會成為造成孩子發胖的元兇。很多孩子都會排斥毫無口感的白開水，但卻對滿是添加劑的飲料情有獨鍾。我們也不止在新聞里第一次看到，許多孩子，因為小時候無節制的喝飲料，小小年級就得了糖尿病。

早在2015年3月，世界衛生組織就曾經發布指南，建議成年人和兒童每天遊離糖的攝入量，每天不應該超過50克，最好不要超過25克，美國膳食指南諮詢委員會（DGAC）的要求不謀而合。這其中的遊離糖是指在各種食物當中的「添加糖」,這邊有一張孩子每天攝入多少糖分的表格：

那麼，如何讓孩子放棄飲料，乖乖的愛上喝白開水呢？

大梨在這裡給媽媽們送上幾招：

1、開始喂調稀的果汁，每次都比上一次稀一點，讓她慢慢適應淡淡的味道。

2、在她玩得開心的時候就喂一兩口，如果不拒絕就再喂，哭了就不餵了，一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。

3、用遊戲方式哄寶寶喝水，先喂寶寶喜歡的玩具喝，媽媽又喝一口，裝得好好喝的樣子，再到寶寶喝了。那時候寶寶都會很乖地喝，寶寶喝了就跟她說「真乖」，她會很開心的。

4、寶寶都喜歡喝大人的東西，如果她不喜歡用她的杯喝，就用自己的杯給她喝。

5、如果寶寶喜歡自己動手，就讓她自己倒水喝，或者一點點地倒到杯子里，讓她自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀，適當的鼓勵寶寶會更樂意自己喝水了。

6、一個杯子用久了，寶寶會沒有新鮮感，適時的換其它的器皿給水她喝，寶寶都會很喜歡的。

7、給寶寶用杯要選擇帶有動物圖案的，當寶寶拒絕的時候，就跟她說來親親杯子的什麼動物，我自己先親一個，再到寶寶來親，這樣寶寶也會很乖地喝水了。

8、幾乎所有的寶寶都愛玩水， 也可以選擇在寶寶洗澡的時候喂她喝大半杯水，寶寶玩得開心時，一定不會拒絕的。

9、寶寶喜歡有人跟她說話，媽媽們可以選擇邊跟她聊天，邊喂她喝水的。

10、寶寶也有「羊群效應"，到小區里看著其它寶寶都喝水。自然也會跟著喝了。

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