失眠，焦慮，沒精神，神經衰弱，中醫來幫你
引起失眠的原因複雜多樣，任何可引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。
不過排除外在因素，歸根到底還是我們的身體出了問題。
我本人有三四年的失眠史，上學時候習慣性熬夜，不到困得不行不睡覺。結果呢，生物鐘紊亂，身體變差，現在想睡也睡不著了，
失眠對身體的危害真的很大，小問題也會積累成大問題。
下面我就和大家分享一下關於失眠的知識和應對的小方法希望對大家有幫助：
我把失眠的原因分為兩個方面：一是身體方面，一是精神方面。
我們先是身體方面：一.心腎不交
每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。
二.胃不和則卧不安
所以古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
現在人的生活很豐富，所以我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。
三.血不足
我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。
血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。
這三個原因是概括性原因，在日常生活中有很多的原因會引起這三個癥狀，不過不用怕只要找到了原因，在中醫上有很多種方法治療，罪怕的是精神方面的原因了，這個就不好辦了。
精神方面
現在人的生活節奏非常快，壓力又大，因此很容易造成我們的精神緊張，焦慮，煩躁的種種的精神問題，所以越是厲害的人越是容易失眠，哪些社會精英反而沒有農民伯伯睡得香。
不過也不要怕，現在我交給大家一個很好的方法，所謂的社會精英都是那種腦袋好使的人，看上去什麼都會，非常的牛，但是他們都有一個共同的毛病，想的太多，大腦一刻都不肯停下來，時時刻刻都在高速運轉，好不容易工作做完了，還要看看書學習學習，好提升自己的能力。
這樣就造成了一個後果，用腦過度，大腦皮層過於興奮它停不下來了，所以失眠是跑不了的了，長期以往當失眠成了習慣，那是多麼可怕的一件事啊。到時候，晚上睡不著，白天身體疲憊，睏倦精神憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
長期失眠還會使人體加速衰老，導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
長期失眠還會影響大腦正常思維，大腦得不到充分的休息，缺血缺氧，腦細胞加速死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
不過問題總是能解決的，下面我交給大家一種我親身體驗的方法來解決這個問題
道家的觀想法
1丹田呼吸，想像心是紅色的蓮花，心包是荷葉，腎是藍色的的球狀的莖，伸向大地泥濘之中。隨便怎麼坐都可以，躺著也可以，走路時都可以
2、隨著丹田吸氣，想像來自太陽和宇宙的紅色與金色能量進入蓮花，同時帶來溫暖、火熱、愛、支持。稍停片刻，然後呼出熱的能量沿著蓮花的莖——脊柱往下到達涼的腎，用心的充滿愛的熱量去溫暖腎。同時，也可以默默呼出心的聲音增強情緒平復的效果，「Haaaaaw」「哈」或「喝」的音。這樣可以快速消除身體下部的寒，心腎相交、水火相濟。1、丹田呼吸，想像心是紅色的蓮花，心包是荷葉，腎是藍色的的球狀的莖，伸向大地泥濘之中。
3、交替地，吸氣到腎，呼氣上行到心：吸氣時，想像大地富有滋養、溫涼的藍色水能量從雙腿上升到兩腎，呼氣時這股能量向上瀰漫到心間，在內心去感受快樂、感恩。呼氣時可以同時發出腎的聲音「Choooo」」吹」或」戳」的音。這種導引有助消除虛火
4、交替上面兩種呼吸。身體寒的可以多做第一種，從上到下的
5、觀想、呼吸導引後，或不做上述導引，平時都可以進行下面觀想：放鬆，保持呼吸平靜不被打擾，只是微笑前後運動連接著腎和心的脊柱的莖，平衡就會自動發生，對蓮花的完美和美麗微笑，對你的腎、脊柱和心微笑、感恩。蓮花冥想非常平靜、自然，練習得越多，越容易實現內在的平靜與祥和。在內心意識你向哪裡微笑，哪裡的肌肉就能放鬆，能量就順暢，流通能量之光就能綻放。
觀想法很神奇，它能有效的鍛煉我們的精神驅除雜念，心靜了自然就能睡的好，失眠也就遠離我們了。
最後祝大家，吃的香，睡得沉，身體健康，生活美滿，謝謝。
