不好好吃飯真的會變「傻」？細數身體的5個小秘密

大多數人對身體的構成和功能都不了解，其實這些知識是非常有趣的，也會給我們很多健康提示。本篇文章就一起來get身體的5個小秘密以及對應的提示吧。

1、智齒是沒被進化掉的無用「零件」：該拔就得拔

進化並不是完美的。有時候，一些無用的「零件」會在一個物種中流傳下來，僅僅是因為它對該物種沒有太大的傷害，比如智齒之於人類。

很久以前智齒也是很有用的，那時我們的祖先以生食為主，食物質地非常粗糙，需要大力咀嚼。但進化過程中吃的食物越來越精細，容易咀嚼，使得頜骨漸漸變小。而且隨著大腦組織逐漸佔滿了頭骨內的空間，顎骨結構也發生了變化。

兩種因素綜合起來，口腔就變得狹窄，裝不下這麼多牙了，智齒就變成了沒用又佔地方的「零件」。

只有10%的人智齒不會造成不良影響，不用處理。大多數人的智齒會引起不適，比如牙齦腫脹、發炎，應該拔掉。如果長了智齒需諮詢牙科醫生。

2、青春期激素波動易引起抑鬱，應重視青少年心理健康

從兒童到青春期，體內的激素會發生變化，來進一步促進生長和生殖系統的發育。但是，睾丸這類性激素會影響大腦中神經元的發育，而神經元的變化會導致很多行為改變。青春期的孩子因此更容易抑鬱。

20%的青少年在成年前會經歷抑鬱，父母如果發現孩子有不正常的情緒和行為改變，如長時間的心事重重、順風順水卻不開心、處處與父母對立，應該考慮孩子是否有心理健康問題。

3、人類吃的20%的食物在為大腦服務：飲食對腦健康很重要

平均來看，大腦只佔了人體總體重的2%，但是對氧氣和能量的需求佔總體需求的20%。正是因為大腦對能量和營養的強烈需求，每日飲食質量會對大腦結構和功能有非常大的影響，從而影響學習、記憶、情感。

在日常生活中要健康飲食，注意多攝入全穀物、多食用蔬菜，適量的攝入魚類（魚類中含有Ω-3脂肪酸，是神經元的結構物質）。

少吃含糖和飽和脂肪酸的食物，它們會促進氧化應激，可能會導致腦細胞膜損傷。

4、骨骼會分解自己：老年人鈣攝入不足，會加重骨丟失

骨含有使之堅韌和緻密的鈣和磷。 骨骼可以通過不斷的分解和重建來適應外界環境的改變，比如細胞外液鈣離子濃度低，骨骼就會釋放鈣離子，直到細胞外液鈣離子濃度達到一定水平為止。

老年人骨質疏鬆的主要原因是雌激素的缺乏，導致骨的溶解。但是當維生素D和鈣攝入不足而細胞外液鈣水平低時，能加重骨丟失。

因此，攝入足夠的鈣和維生素D很重要。老年人每日喝2杯富含鈣的牛奶，攝入400-800IU的維生素D是必要的。

5、胃分泌強酸：注重胃健康，防止胃酸腐蝕胃壁

正常人的胃內PH在0.9-1.5之間，胃部分泌的酸為鹽酸，鹽酸是一種危險的液體，腐蝕性極強，過安檢會被扣下，有腐蝕鋼鐵的能力。

胃壁表面有一層厚厚的粘膜屏障，可以中和胃酸，保護胃壁，讓胃酸不會傷害到胃壁，而是專心地和消化酶一起消化食物。但是當胃的這種保護機制由於各種各樣的原因被打破，胃酸就會腐蝕胃壁，胃壁被破壞，從而形成胃潰瘍。

幽門螺旋桿菌、精神壓力過大，都是破壞這種自我保護機制的原因，所以要定期篩查幽門螺旋桿菌，必要時進行壓力管理。

Via：livescience.com

原標題：10 Things You Didn't Know About You

原作者：Ben Mauk

編譯：大王

題圖來源：North Carolina Museum of Natural Sciences

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