「豆享瘦」一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別！

一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別！

上圖是肌肉（Muscle）與脂肪（Fat）的平面圖,各位看得懂嗎？

最裡面的是骨頭！正確答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能變成肌肉！肌肉發達的人體型更瘦。

什麼是體重

體重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，還有脂肪等等。這就是體重

再說一遍，記住你的目的：你不是要減重，你是要減脂

減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。

只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的減肥。

減重≠減脂

現在大家知道了嗎？如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。也就更容易反彈。很顯然，這是不可取的。

而這些這些都來自不健康的減肥方法：節食，脫水，藥物，快速減肥等等

所以：你真正要在意的不是體重而是體脂。體重說簡單點，上個廁所回來就會輕一斤，有意義嗎？

科學減肥=有氧運動消耗脂肪+肌力訓練增長肌肉提高代謝+合理的飲食提供必需營養

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