講真，吃蘋果的好處怎麼強調都不過分

一天一蘋果，醫生遠離我」這話大家都聽過，可你真的了解蘋果的好處嗎？

1、美白牙齒

雖說蘋果代替不了牙刷，但是你在吃蘋果時會刺激口腔唾液的分泌，減少口腔細菌滋生從而減少蛀牙。

2、預防老年痴呆

有實驗表明，經常喝蘋果汁可以延緩老年痴呆哦。

3、防止帕金森

蘋果含有豐富的抗氧化劑，可以預防帕金森的發生。

4、預防多種癌症

肝癌、肺癌、胰腺癌、乳腺癌、結腸癌、直腸癌等癌症，科學家發現蘋果對這些癌症都有預防作用哦。

5、預防糖尿病

蘋果富含可溶性纖維，能抑制血糖波動。調查發現不吃蘋果的人比每天吃一個蘋果的人更容易得糖尿病。

6、預防心血管疾病

蘋果可以降低人體內的膽固醇水平，一旦膽固醇水平降低了，那麼恭喜你很有可能不會得冠心病了。

蘋果皮中含有一種物質叫「槲皮素」，它可以有效降低心血管系統的炎症哦。

7、防止便秘和腹瀉

吃水果防止便秘大家都知道，不過在腹瀉的時候吃點蘋果也能緩解癥狀哦。

8、控制體重

肥胖會引起很多疾病，像心臟病、中風、高血壓、糖尿病等等，而多吃蘋果可以幫你控制體重，讓你不用得這些嚇人的病。

9、增強免疫力

還是我們上面說的槲皮素，它也可以增強你的免疫力哦。

10、預防白內障

最近研究表面，蘋果含有的抗氧化劑也可以降低你患白內障的風險。

因為水果中的抗氧化劑和維生素油炸時容易被氧化，小編覺得拔絲蘋果什麼的還是少吃點吧，所以小編特地為大家帶來了做蘋果汁和蘋果粥的方法。

1、蘋果汁

蘋果洗凈，切成小塊，注意別讓蘋果核誤入，它含有一種有毒物質——氫氰酸，常吃會造成頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。

放入攪拌機里，加適量白開水和檸檬汁（檸檬汁可以防止氧化），如果你喜歡吃甜的可以加點糖或蜂蜜，也可以加牛奶或胡蘿蔔丁，看你的口味了。

然後用二檔打30秒就可以享用美味可口的果汁了，夏天還可以加點冰塊哦。

堅持長期喝可以降血壓哦。

2、蘋果粥

先把米淘凈加水開始煮，同時把蘋果洗乾淨切塊，別忘了去核哦。

等粥煮沸了放入蘋果，煮熟後加入白糖，再稍微煮開一些就可以食用了。

如果你喜歡吃蜂蜜，可以等粥熟了之後盛在碗里晾至40℃以下再放蜂蜜，這樣不會破壞蜂蜜的營養。

還可以在粥里加點葡萄乾。

有生津潤肺，開胃消食的功效哦。

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感謝 主編大寫字母C 小編陌蘭

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