女人堅持吃點它，秋季補血效果翻倍，不要再錯過了！

中醫認為：「血是人之根本」，只有保證人體的氣血充盈，便能很好的維護身體健康。氣為血之帥，血為氣之母。而氣行於經絡，經絡淤堵，則氣血不暢，氣血不暢則污濁必擾。女人最容易氣血虧損，俗話說的好，「食補」強過「葯補」，趁著秋季的到來，不妨堅持吃一些有利氣血的食物，效果翻倍。不要再錯過了！

黑木耳

營養學研究顯示：每100克黑木耳里含鐵98毫克，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被營養學家譽為「素中之葷」。多食用，黑木耳有益氣補血的作用。

豬肝

豬肝是含鐵非常豐富的食物，經常吃豬肝可以補充鐵元素，補血補血紅色素等經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，可以起到改善肝血虧虛，緩解視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的食效。

紅棗

說到補血自然是少不了紅棗了，紅棗是女性補氣養血的理想食物，很多女性日常會吃些紅棗以達到補氣補血作用，棗的最佳吃法是水煮法。即入鍋或煲用沸水煮至紅棗酥爛，連湯帶肉一起進食。水煮紅棗既不會改變紅棗的營養價值，又能避免有些人生吃引起腹瀉。

葡萄乾

女人每個月都會經歷幾天的特殊時期，在這個時間段中很多人因失血造成面色蒼白、缺少健康紅潤的氣色，整個人看上去特別沒有精神。紫色的葡萄有補血功效，能幫女性養成好氣色，緩解手腳冰涼，提高免疫力。

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