家有寶貝貼秋膘 並非每個寶寶都需要

現在天氣漸冷，秋天的氣息也越來越濃重起來，在涼爽的秋季，養生也變得越來越重要。「貼秋膘」是我國民間傳統的秋季滋補方法，通過在秋季大量補充各種肉類食物，將夏季寶寶缺失的營養最大限度地補回來，讓寶寶長得更壯實。但是，並不是所有的寶寶都適合「貼秋膘」的。讓我們來了解一下吧！

【需要"貼秋膘"的寶寶】

1、先天不足，身體發育緩慢的寶寶

這類寶寶由於胎兒期的營養不良，身體產生節約機制，導致出生後對營養吸收存在著一定的障礙，影響生長發育。有必要在秋季對這類寶寶進行營養調理。

2、免疫力低下的寶寶

這類寶寶由於自身的抵抗力較差，容易感染傳染性疾病，也較容易感冒，秋季是腸道傳染病的高發季節，要及時給這類寶寶補充營養。

3、挑食偏食的寶寶

寶寶挑食偏食的結果必然是營養素攝取的不充足、不全面，剛過去的夏季已經造成了營養的流失，即將到來的寒冷冬季又要求有營養儲備，因此這類寶寶需要在秋季做好營養補給。

【不宜貼秋膘的寶寶】

1、正在患病的寶寶

正在患病的寶寶應以疾病的治療為主，飲食方案應配合疾病康復為主，盲目地給寶寶"貼秋膘"容易發生"虛不受補"的情形，對寶寶的康復不利。

2、腸胃功能不好的寶寶

這類寶寶本身就存在食物消化吸收不良的問題，如果秋季大量進補，加重了胃腸道的負擔，反而引起腸胃不適，影響營養的吸收。這類寶寶如要"貼秋膘"，必須先積極調養胃腸功能，在胃腸功能恢復以後再進行秋補。

3、肥胖型寶寶

肥胖型寶寶普遍存在能量過剩，秋季不易再增加飲食的攝入。

專家支招：調理好腸胃再給寶寶貼秋膘

貼秋膘不是指吃肉滋補，而是對脾胃身體綜合調理，以適應秋天氣候，讓脾胃吸收功能恢復正常。

立秋過後不貪涼?不在空調房裡「三光」（光腳、光腿、光屁股），大人要學會體諒孩子，大人覺得熱的時候，孩子不一定會覺得熱，不要自己熱就開空調、開電扇，而不注意孩子。

飲食要均衡，西瓜要少吃均衡的飲食包括肉、蛋、奶、魚、豆類等食品，能讓孩子補充足夠的優質蛋白。蔬菜也是不能少的，而且不同顏色的蔬菜最好都能顧及到，因為孩子新陳代謝旺盛，在不斷地生長，不同的蔬菜能充分補充不同的營養。另外，吃水果也要注意，立秋後，西瓜一定要少吃，特別是冰西瓜，最好不要讓孩子吃。需要注意的是，不能吃油炸食品，如油餅和薯條等，因為脂肪太多，用的什麼油也不清楚，對寶寶肯定不好，給寶寶吃的食物不要太咸，6個月內可以不吃鹽，6個月以上的，每天吃1克左右的鹽就夠了。

多喝水?少喝飲料因為飲料中有碳酸，容易引起肚脹，甜飲料也容易讓血糖升高，讓肚子覺得飽。最好是多喝水且喝夠水，少量多喝，不要牛飲。喝水的頻率以寶寶20-30分鐘一泡清色尿為佳。如果寶寶的尿液顏色偏黃，說明喝水不夠。如果沒有斷奶的寶寶，在這個時候最好也不要斷奶，因為斷奶後唾液少了，酶也少了，容易引起腹瀉。最好到10月份以後再斷。

吃飯不填鴨寶寶覺得吃飽了、不大願意再吃就可以了，不要總是強迫寶寶多吃幾口，因為寶寶的消化能力有限，消化不了只會變成負擔。此外，孩子的肌體發育不成熟，存不了多少東西，所以總是給孩子吃肉，並認為可以「為冬天積聚能量」的想法是錯誤的。

每天堅持戶外活動一般來說，小寶寶可以在上午和下午各進行2次，每次5分鐘的戶外活動。大一點的寶寶，時間可以延長到20分鐘，最好選在上午9點前和下午6點後，這時陽光不猛烈，對寶寶的皮膚不會造成傷害。

如何給寶寶科學的「貼秋膘」

貼秋膘就是多吃肉多長肉嗎？民間傳統做法是在立秋那一天，大吃一頓。其實貼秋膘並不是簡單的「以肉補肉」，而是把夏天缺的營養補回來，增加身體的抵抗力，為即將到來的寒冬作準備。

保養寶寶的肝脾胃

通過身體檢查，媽媽可了解寶寶的消化系統、脾、胃等健康狀況，病症嚴重的可以按醫囑進行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等症，嚴重的遵醫囑葯補，輕微缺乏者主張以食補為主。

重建寶寶對餐桌的渴望

大部分瘦寶寶與營養膳食結構不合理、餵養方式不當、飲食習慣不好等因素有關。媽媽趕快改變以往單調的膳食，每天的食物盡量多樣化，穀類，肉類，豆類和蔬菜應合理搭配，讓餐桌熱鬧起來，讓寶寶重拾對餐桌的期待。

有重點的「貼秋膘」

有資料證明，九月份兒童的血色素普遍低於五月份，身高、體重的增長速度與幅度也處於一年中的低谷。隨著夏秋交替，氣候日漸涼爽，寶寶一掃炎夏的煩悶，機體功能逐漸恢復，食慾也自動調節到良好狀態，所以，秋季是償還夏季所欠「營養債」的黃金時間。

另一方面，冬季即將來臨，嚴寒的冬天是感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的高發期，對寶寶的威脅相當大。如果能在秋季強化三餐，提升機體免疫系統的水平，建立起一道抗禦呼吸道感染的營養屏障，就能保護寶寶平安度過一年中最寒冷的幾個月。

因此，寶寶的食譜中應有足量的充實免疫系統實力的養分，以下幾種尤為重要：

蛋白質：體內免疫防禦功能的物質基礎，包括抗體在內的諸多抗病物質本身就是蛋白質。

建議食物：魚類、禽類、豆類。

核苷酸：不僅是人體內遺傳物質脫氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）的組成成分，還是體內不可缺少的能量「供應商」，對增強免疫力大有助益。

建議食物：魚、肉、海鮮、豆類。

鋅、鐵、硒等礦物元素：鋅能直接抑制病毒增殖，增強細胞免疫功能，尤其是吞噬細胞的力量強悍；鐵在維持淋巴細胞的數量、質量以及吞噬細胞功能方面不可或缺；硒幾乎存在於所有的免疫細胞中，可全面提升寶寶的細胞免疫、體液免疫與非特異性免疫功能。

建議食物：畜禽血、黑木耳、動物肝、海產品、硒蛋、富硒蘑菇。

維生素A：增強呼吸道黏膜的抗病能力。

建議食物：動物肝、胡蘿蔔、柑橘、南瓜。

維生素C：能將食物內蛋白質中的胱氨酸還原成半胱氨酸，而半胱氨酸乃是人體免疫大軍中的重要成員——抗體合成的重要物質。英國科學家發現，維生素C與富含銅元素的食物（如動物肝、豆類、芝麻等）同食，可有效地抵抗流感病毒的侵襲。

建議食物：獼猴桃、鮮棗、綠葉蔬菜。

維生素D：醫學研究顯示，每天只需0.09毫克維生素D，就可使寶寶的免疫力增強1倍。

建議食物：動物肝腎、黃綠色蔬菜、蛋黃。

當然，並不是說每天都要安排這麼多種類的食物，但應在一周內滿足上述每種食物7天量之總和，如豬瘦肉或魚350克、動物肝700克等。同時，可將南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、梨、紅棗等應季美食列入食譜，為寶寶的秋季餐桌增色添彩。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！