骨質疏鬆最偏愛哪類人？

作為一種 「靜悄悄」的疾病，骨質疏鬆正在無聲地蠶食著人們的健康，中國有近7000萬人患骨質疏鬆，另有2.1億人骨量低於正常化標準，而且發病人群存在明顯的「年輕化」趨勢。每30秒鐘，就有1人發生骨質疏鬆性骨折。所以，關注骨質疏鬆、尤其是女性骨質疏鬆刻不容緩。

4類人要警惕骨質疏鬆

1

女性更易患骨質疏鬆症

50歲以上的女性中，每5人就有一位患骨質疏鬆，男性每7人有一位患骨質疏鬆，一般情況下，女性一生的骨量最高值低於男性，而且40歲以後，每10年骨量的丟失速度也是男性的2倍。

隨著年齡的增長，骨質疏鬆的患病率逐漸增加：女性50歲時候大約15%，到60歲後就達到近50%，如果有幸活到80多歲，那麼骨質疏鬆的患病率和你的年齡（80%）差不多。主要是為絕經後卵巢功能衰退，在雌激素驟然減少的同時，也會加速骨量丟失，加重骨質疏鬆癥狀。

2

中老年為高發人群：

60歲以上的發病率約為60%，每年因骨質疏鬆症並發骨折的發病率約10%，目前還在逐年增高。老年人飲食結構改變，胃腸功能下降，使體內鈣減少。維生素D 不足，老年人飲食的變化和戶外活動的減少，使維生素D來源及轉化出現不足，從而促使骨質疏鬆的發生。

3

天生偏瘦或骨架較小

骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。建議30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶製品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。

4

吸煙飲酒：

研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。

骨質疏鬆該如何防治？

保持健康的生活方式，補充營養、堅持運動、曬太陽。骨健康需要補充鈣、維生素D），老年人由於下肢神經肌肉功能下降，反應性和平衡能力減低，易發生跌倒。發生跌倒的老年婦女易發生髖部骨折，而髖部骨折是骨質疏鬆中最嚴重的一種骨折，直接威脅生命和生活質量。所以要預防跌倒。

平時可以選擇中醫灸療法，近來有關研究表明，灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏鬆的作用。

小編寄語：願每一個人都有健康的體魄，在繁雜的城市活的不那麼辛苦，喧囂的塵世也有自己的一份幸福！如果您喜歡這篇文章，就動動手指點個zan吧！

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