他們曾經掌控了體重，如今卻毀掉了人生！

最近流行一句話，「你控制了體重，才能掌控人生」。也有很多這樣的例子，脫去臃腫的脂肪外衣，不但人變帥變美了，似乎生活都在朝著一個更積極的方向發展。

減肥為什麼會讓人變得更好看？是因為你從身體里減去了一坨坨毀人不倦的噁心脂肪。聽上去像是句廢話，但至今還有很多人不明白這個道理，誤以為減肥=減重。

他們無時不刻在關注自己的體重，心裡只有一個念頭：變得更瘦。通過節食、催吐等「卓有成效」的減重方法，1個月甚至能減掉數十斤體重。

如果你常通過節食的方式來減肥，導致食慾逐漸消退或徹底消失，時間久了厭食症就要找上門來了。法洛克已經與厭食症戰鬥了10年，照片中的她體重僅剩18公斤。

這是患病前的法洛克，那時的她還是一位演員。為了能在鏡頭前保持較苗條的體型，於是逐漸踏入了節食減肥這個大坑，在她生命中接下來的十多年，都在跟死神作鬥爭。

好在她的運氣不錯，男朋友對自己不離不棄，也在網路上得到了18萬美元的善款，讓她逐漸走出了陰影。痊癒後的氣色依然遠不如以前，她就好像是在地獄裡走了一遭。

那麼催吐減肥呢？聽說它的效率還很高啊。看完他的經歷，我想你會打消這個念頭的。傑瑞米，生前是一位職業模特。

因為職業的要求，他經常要在不同體型之間轉換，因此他需要一種能夠快速減重的方式。需要減重時，經常只吃一點點飯。實在忍不住就多吃一些，之後再催吐。

這樣的做法導致他的胃出現了很多問題，僅僅幾個月後就被診斷出厭食症。節食、催吐、運動幾項加起來徹底摧毀了他的身體，在他去世時，身高1.75的他，體重只有39kg。

通過節食、催吐等方式，在短時間內就能看到驚人變化，但這根本不是長久之計。長期下來會讓你患上厭食症、食道癌、甚至是抑鬱症，任何一個都足以致命。

這種自我毀滅的減肥方式，真的有點太愚蠢了。其實我們可以嘗試一種更「聰明」的減脂方式：間歇性斷食。

縮短你的每餐間隔的時間，剩下的時間便是禁食時間。比如一天內的8個小時是進食時間，在這段時間內你需要吃下以往一天的熱量，剩下16小時就是斷食時間。

這樣你每日攝入的營養與之前相同，而長時間的斷食可以幫助你消耗脂肪。但這種方法還是會降低你的基礎代謝，不能長期連續使用。

最主要的，任何減肥方法一定都不能少了運動。一心想著減肥，你減去的只是體重罷了。想要鏡子里的自己更漂亮，唯有通過健身才能實現。

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