淺談練習瑜伽，熱身的重要性……

練習瑜伽，熱身是關鍵

在阿斯湯加瑜伽中，前面的5遍拜日A和B算是熱身。

在流瑜伽中，前面的坐立側屈、貓式/牛式伸展等就是熱身。

在一個主題系列動作中，前面的體式都是為後面的體式熱身。

比如後彎系列，前面的人面獅身式、蛇式、蝗蟲式，就是為後面的駱駝式、輪式等更高級的後彎體式做好準備。同理，倒立系列、前屈系列都需要相應的熱身。

瑜伽達人曬的體式圖，都是經過足夠熱身之後，才凹出來，所以不要隨意模仿，一步到位。

熱身，是對身體的尊重

身體需要時間去適應。比如你想要做個劈叉，首先要讓身體熱起來，然後從簡單的大腿後側拉伸開始，再拉伸髖部，對應的肌肉拉伸啟動，關節打開之後，再去「凹造型」。

每天都需要熱身

就像我們每天早上起來，身體都是比較僵硬，隨著每個呼吸、每個體式的練習，一個小時候的練習，身體就可以柔軟下來。

也可以把每天的練習，當成是下一天練習的「熱身」

下一天練習中的進步，不是靠當天的能量，而是以前不斷練習積累的「熱身」，才有今天不知不覺就做到的神奇。

在熱身的過程中，你會感覺身體在慢慢地打開，而這種感受，就是對身體覺知的喚醒，對身體再一次編程。

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