9個家用徒手鍛煉動作

動作.1

動作2

寬距俯卧撐 10-20次

動作3

腳高手低俯卧撐 10-20次

動作4

窄距俯卧撐 10-20次

動作5

凳上反屈伸 做到力竭次數

動作6

俯卧划船 10-20次

動作7

仰卧單腳屈膝挺髖 10-20次

動作8

坐姿划船 10-20次

動作9

單臂側平舉 10-20次

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 俯卧撐 的精彩文章: