晚上半小時，輕鬆養肝護肝，教你做簡單的護肝方！

中醫常講述：「養肝就是養命」，一旦肝臟代謝不正常，身體所需的養分得不到及時供應，人體各個器官都不能平常工作。

今天就來講一下養肝的基本方法，簡便管用的，再教你動手做杯護肝排毒茶。

一、晚晚間慢走

晚間散步20分鐘到1小時，可促使胃腸蠕動，有利於胃腸吸收液的分泌和食品的吸收消化，利於人體健康。不要急步快走，以緩慢、舒適為宜。

晚間兩小時，以每分鐘超出一百步的速度行走半小時之後，則能夠起到強身健體、預防病症的效果。

二、晚間閉目靜坐養肝

靜養心神、閉目休息，是一種調理精神的簡單方法。

晚間，身人體內部的血液都集中到吸收道內，參與食品的吸收消化，一旦此時行走、鍛煉，就會讓一些血液流向手足，肝臟則會出現供血不足的狀況。

晚間閉目靜坐20分鐘，可以讓血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養物質成分。患上肝病的人，晚間更應當閉目養神。

教你動手做護肝排毒茶——蕎子紋香菜茶

做法：

1、取狹基線紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草，洗凈，切段，烘乾炒製成茶；

2、取以上材料以1:1的比例混合，備用。

3、每日取3~5g制好的蕎子紋香菜茶，用沸水沖泡，3分鐘之後即可飲用。

狹基線紋香菜茶：入肝經，保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

杜仲雄花:杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素。

Tips：

1、不要過度喝酒：很多人喜歡喝酒應酬，一下子就喝多了，其實這樣非常不好，喝酒太多會使肝臟凈化血液的功能下降，引起人體內部毒素增多，引發肝臟受損及多種病症。此外，酗酒還容易引起肝臟中毒，引發肝炎。一直過度喝酒則容易引起肝硬化。每日飲高濃度酒超出兩杯（25 毫升）就會傷肝。

2、必須要吃早餐：現在的年輕人都因為早上起來晚了又怕遲到，就不愛吃早餐，為了省那麼一點時間，其實吃早餐有利於中和胃酸和護理肝臟，減少胰腺炎、糖尿液病、膽結石、便秘等多種病症的危險。健康的早餐可順延飽腹感，避免肝臟損傷。即使起再晚，也得吃早餐。

3、保證足夠睡眠：晚睡族應盡量調節作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

4、早起及時排尿液：早上起來後，必須先去廁所把一整夜的尿給排掉，這樣可以將累積一整夜的毒素及時排泄出去，避免毒素滯留人體內部，引起肝臟「中毒」

5、切莫暴飲暴食：很多人喜好辛辣刺激食物，突然就吃一大堆垃圾食物，這樣會引發脂肪肝，也容易引起人體內部自由基大大增多。人體內部的自由基越多，肝臟能力損傷就越厲害。

養肝在於堅持！身體好，什麼都好！

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