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低血壓吃什麼水果?

低血壓患者會經常出現頭暈、眼黑、冷汗以及肢軟等癥狀,嚴重的可出現暈厥或者休克。那低血壓吃什麼水果好?接下來小編便要為大家介紹低血壓吃什麼水果。

一、低血壓吃什麼水果

1、櫻桃

櫻桃是一種價格稍微較高的水果,但是櫻桃含有非常高的鐵。我們知道鐵是合成人體血紅蛋白以及肌紅蛋白的原料,鐵對於人體能量的代謝以及免疫力的提升都是非常重要的。因此低血壓的話,建議多吃點櫻桃。

2、蘋果

蘋果當中鉀元素非常豐富,我們在日常生活中多吃點蘋果,可以幫助平衡體內電解質;同時蘋果當中的磷以及鐵等微量元素容易容易被腸壁吸收,具有補腦養血,寧心安神的作用,因此低血壓是可以多吃點蘋果的。

對於低血壓的朋友來說,提升體內的造血功能的最關鍵的一個環節。因此低血壓的人群可以多吃點含銅、鐵等造血元素的水果,補血效果都是十分顯著的。除了櫻桃和蘋果之外,也可以多吃點桂圓、西紅柿、柑橘、楊梅等,補血效果也是非常棒的。

二、低血壓吃什麼水果,低血壓患者日常生活預防常識

1、晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓癥狀。

2、鍛煉身體,增強體質。平時養成運動的習慣,均衡的飲食,培養開朗的個性,保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

3、早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱過冷,因為熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴來加速血液循環,或者以冷水溫水交替著洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲或者繃帶,以加強靜脈的迴流。體格瘦小者應該每天多喝水以便增加血容量。

4、不要在悶熱或者缺氧的環境中站立過久,來減少發病。低血壓患者輕者如果無任何癥狀,無需藥物的治療。重者伴有明顯的癥狀,必須給予積極地治療來改善癥狀,提高生活的質量,防止嚴重危害的發生。

5、適當增加食鹽用量,同時多飲水,較多的水分進入血液後可增加血容量,從而可提高血壓。

6、平時應注意動作不可過快過猛,從卧位或坐位起立時,動作應緩慢一點以防止暈倒。

7、加強體育鍛煉,提高機體調節功能,體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。

三、除了低血壓吃什麼水果,低血壓飲食調理

(一) 山藥薏米大棗粥調理

原材料:鮮山藥200克,太子參20克,薏米50克,大棗15枚。

製作方法:

1、 山藥洗凈、刮皮、切塊待用。

2、 薏米淘洗乾淨待用,太子參用水沖洗後,用適量清水泡脹,大棗洗凈。

3、 然後一同入沙鍋,加水1000毫升,沸後改小火煮至薏米爛熟即成。

營養價值:此款的營養價值是補氣養血,健脾生津,養肝益腎。

食用人群:適用於低血壓、脾胃虛弱、食欲不振、肺虛咳嗽、貧血乏力、精神倦怠等症。

(二) 阿膠糯米粥調理

原材料:阿膠30克,紫糯米100克,紅糖30克。

製作方法:

1、 糯米淘洗乾淨,鍋中加水800毫升。

2、 沸後將糯米倒入,再沸幾滾後,改小火煮粥,直至米爛。

3、 再將阿膠和紅糖入粥中,繼續煮至溶化,拌勻即可。

營養價值:此款的營養價值是補血益氣,滋陰養肝,止血,調經。

食用人群:適用於婦女及老年低血壓、虛弱貧血、頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振、咽干津少等症。

(三) 蓮子蒸紅參調理

原材料:蓮子15枚,紅參片6克,冰糖30克。

製作方法:

1、將蓮子洗凈,用清水泡發後,放碗中加入紅參片和冰糖,加適量水,上籠蒸1個小時即可。

營養價值:此款的營養價值是補氣壯陽,溫中散寒,益肺養心。

食用人群:適用於血壓偏低、久病氣虛、年老體衰、頭暈眼花、動則氣喘、心悸失眠等。

(四) 蓮子燉豬肚調理

原材料:蓮子50粒,豬肚1個。

製作方法:

2、 蓮子去心,豬肚洗凈,將蓮子裝入豬肚,縫合後置鍋中。

3、 加水清燉,熟後放冷。

4、 食時切成肚絲,同蓮子放入盤中,加芝麻油、精鹽、蒜、薑絲、味精等調料即可。

營養價值:此款的營養價值是滋陰補腎,健脾和胃。

食用人群:適用於血壓偏低、頭暈目眩、病後體虛等症。

(五) 葡萄酒泡桂圓肉調理

原材料:紅葡萄酒750毫升,桂圓肉120克。

製作方法:

1、 將桂圓肉加入葡萄酒中,浸泡半個月後飲用。

2、 每晚佐餐飲25毫升,飲完後桂圓渣可食。

營養價值:此款的營養價值是滋陰補脾,健胃強身,增進食慾,舒筋活血,益氣安神。

食用人群:適用於血壓偏低等症。

結語:低血壓吃什麼水果好?低血壓雖然不是一種十分嚴重的疾病,但是低血壓的人群在日常中也是需要非常注意的。低血壓除了多吃點上文推薦的水果之外,也可以多吃點富含蛋白質的食物,尤其建議多吃瘦肉、牛奶等食物;另外低血壓患者也需要充分休息,避免休息不足引發頭暈、昏厥等意外情

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