女人的更年期一般什麼時候，有幾年？如何保養很重要

最新 09-16

專家指出，一般在45歲~55歲之間，包括絕經和絕經前後的一段時間。在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自然有不同的反應，不能盲目根據她人的經驗，就斷定自己的更年期年齡是多大。

那麼，女人的更年期一般有幾年？多久結束呢？

女人的更年期時限，同女人進入更年期的年齡一樣，是因人而異的。其原因多是由於每位女性朋友的遺傳、體質、種族、營養等很多因素的影響。不過，據有關數據表明，一般婦女進入更年期在45～50歲左右，或者是推遲到50歲以上，少數人提早到40歲左右，有的延後到六十歲左右；結束的時間一般在絕經後的2～3年，有的長則10～20年。

進入更年期多數人會出現的明顯癥狀和變化，亦因人而異，輕重程度不同。如果癥狀和變化多而集中，便成為更年期綜合症。症見潮熱、盜汗，失眠、煩躁、抑鬱、頭痛、心悸、體力和性功能、記憶力下降等，會嚴重的影響個人的健康和生活質量，因此，應予以及時診治調理。

30秒自測：

1.月經周期長、經量少、慢慢月經消失。或經量增多、淋漓不斷，然後逐漸減少直到停止。

2.出現潮紅、心悸、眩暈、出汗等癥狀，一天發作數次，每次持續時間可長至數分鐘。

3.情緒易激動，容易發脾氣，還伴有焦慮、記憶力下降、失眠多夢、注意力不集中的癥狀。

4.乳房、陰道逐漸萎縮，分泌物也變少，出現陰道鬆弛、乳房下垂、外陰乾燥的現象。

以上癥狀出現一半以上，可以判斷更年期綜合征來臨了。

雖然更年期癥狀很多，但並不是每個人都會出現。更年期綜合徵發病率約為75%-85%，雖然占的比例比較大，但大部分的人癥狀較輕，只需通過自我調節就可安然度過。如果多加註意，更年期調節順暢，更年期也可以更健康！

如何面對更年期？

一、牢記4句口訣

一個中心---以身心健康為中心

兩個一點---糊塗一點，瀟洒一點

三個忘記---忘記疾病，忘記恩怨，忘記年齡

四個老------老伴，老窩，老朋友，老搭檔

二、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，可總是零食不離身，糖果、糕點來者不拒。實際上這種偏食習慣容易造成鐵攝入不足，也是導致女性情緒急躁易怒的原因之一。建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等，一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，保持精力充沛。