九秩老人養生自述，四季養生秘訣都在這裡

一位老人九十歲自勉是：生老病死自然律，健康長壽靠努力，軀體運動常不懈，心理駕馭度百歲。健康時必須想到病、預防病 。

現在的人們，

健康時不知道保護健康，而隨意糟蹋健康；

等到疾病發生，

又憂心忡忡，

拚命吃藥、吃補品。

這就是不懂得養生規律、不懂得把握陰陽。

中醫的四證八綱：望、聞、問、切；表裡、寒熱、虛實、陰陽。也是一對對的對立統一體，也是陰陽的對立統一體。

失衡就是異態，平衡就是常態。陰盛陽亢，陰衰陽虛都是病態，盛則瀉之，虛則補之，這就是把握陰陽法則的治療

法則；通則不痛，不通則痛，是對病的根據陰陽規律的辯證判斷認識。

四季養生的秘訣 —— 順應陰陽氣化

人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是：春（風） 氣通於肝。夏 （火） 氣通於心。長夏 （濕） 氣通於脾。秋 （燥） 氣通於肺。冬 （寒） 氣通於腎。所以中醫學的經典巨著 《黃帝內經》 早已指出四季養生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規律進行的。

春季陽長陰消，在於養陽，以養肝為主。《黃帝內經》 提出：春三月要夜卧早起，披髮緩行，廣步於庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生髮）。

中醫很早就有用紅棗組方的「養肝湯」來養肝排毒的方法。可直接食用也將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等，適宜春季養肝的還有：靈芝、百合、黃芪...

夏天是陽長陰消的極期。《黃帝內經》 所說：夏三月要夜卧早起，無厭於日（不要怕陽光），使志無怒 （心情要愉快），使氣得泄 （不要閉汗），若所愛在外 （多到戶外活動） 。可食用薏苡仁、山藥等。

秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。《黃帝內經》說：秋三月，要早卧早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。

川貝性涼，甘平，入肺經、胃經。其止咳化痰平喘的功效幾乎是人盡皆知。如秋梨膏、川貝枇杷露等就都含有川貝：養肺陰、宣肺、潤肺而清肺熱等。適宜秋季養陰的還有：玉竹、麥冬、蓮子...

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主。《黃帝內經》 說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽 （不要耗散陽氣），要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗。必待日光（多曬太陽）。

枸杞子既能養血益陰，也能補腎陽，用於腎陽不足的腰膝酸軟，也可治療頭暈眼花，糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。適宜冬季養腎的還有：菟絲子、巴戟天...

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