早秋也濕熱 這些方法幫你去心火

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中醫認為「汗為心之液」，出汗較多最易導致心氣耗傷，不利身心健康，所以運動最好選擇清晨或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點進行，比戶外其他地方更涼爽。還要選擇較柔和的運動項目，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而中暑。游泳是最佳的運動，不僅可鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且可以惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，常游泳不僅降溫，消耗能量也大，有利於減肥。

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心態平和

除了飲食、運動外，如果不能調整好心態，遇事急躁，更容易加重心火。中醫上講，情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事「淡定」。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，更能養心。

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適當「吃苦」

祛心火，苦味食物首屈一指。心火過旺的人，更應該食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，還可以健脾燥濕，從而使人體達到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉火。當然，凡事都有個度，吃「苦」太多也不好，易傷及脾胃，引起噁心、嘔吐或腹瀉等不適癥狀，尤其是脾胃弱的老人要注意。

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注重睡眠

心火旺盛容易影響睡眠質量，導致失眠。睡眠不好、長期疲勞會引起正氣不足，進而導致血瘀、痰濁，同時還會出現煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等癥狀。《黃帝內經》中記載「心藏神」，就是說心主宰著人的情志和思維意識活動。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠質量也較高。

或者可以選擇權健牌昱安口服液，它是以酸棗仁提取物、茯神提取物、遠志提取物、夜交藤提取物、當歸提取物、枸杞提取物、黃芪提取物、山梨酸鉀為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，具有改善睡眠的保健功能。

Q小妹提示：

去心火，還可以吃一些梨、西紅柿、百合等清暑解熱的蔬果哦！

文章內容來源於網路

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