范冰冰說：年輕人沒有野心是懶，范冰冰精力為什麼如此旺盛

感謝閱讀！全文近8千字，閱讀可能需用時16分鐘！

范冰冰說：慾望是向上的力量，年輕人沒有野心是懶。看看南方周刊對她的主題採訪，她是怎麼說的。全文發布在於南方人物周刊8月刊《范冰冰 適者生存》

范冰冰有兩重身份，她是老闆，也是演員——這兩者又有交叉，或者說她自己就是產品本身。

她在演藝圈紅了17年，我們看到的她美艷、霸氣、率性，卻不知道是怎樣的性格支撐這個女人在風波中一路走來？

如《楊貴妃》導演十慶所言，她性格不只是兩面，而是兩極：務實又冒險，持重又靈活，韌性而任性，老成而孩子氣，目標明確又直覺至上。

但至少有一點值得我們學習：大部分時候，范冰冰擅長在冒險和穩重之間尋找平衡之道，意志堅定，且步履不停。

處女座的范冰冰有整理癖。

一次公司中午飯點，范冰冰開始打掃衛生，「亂，她受不了。你知道小朋友進來看到老闆在打掃衛生，有多驚慌嗎？」宣傳總監黃子櫻瞪著雙眼說。

但范冰冰不是那種輕易發脾氣的老闆。相反，她的情緒「非常穩定」。對環境的嚴苛控制同樣發生在她的內心。她的口頭禪是：現在事情進展得怎麼樣了。她比一般的領導還要穩重，不會心不在焉，也不憂傷，更不會憐憫自己。這座堡壘即便生出縫隙，外人也難以得知。

去年年底，由范冰冰任製片人、主演的電視劇《武媚娘傳奇》遭遇停播。每個人都忐忑不安。但她尤其鎮定，看不出任何情緒。「這件事上，范冰冰是非常被動的，這些事是無能為力的，能不能復播都是個問號。但她給大家一種假象，好像這件事沒那麼糟糕。」

收到復播通知時，范冰冰在家裡哭了——仍然沒有人看到。在之後一場聊天中她把這段心情告訴了黃子櫻。「她一定是有委屈的，所有人都看著她。投資方投了兩個多億，還有那麼多人辛勤勞動了近一年啊。」

范冰冰的情緒控制力強大。「她是我見過EQ最高的一個人，最高。她不會因為自己的情緒影響工作，影響到馬上到來的任何狀況。她絕對不會把這一刻的情緒延續到下一秒不相關的場合中去。這非常非常難，太不容易了。」范冰冰經紀人穆曉光說。

范冰冰「在每個場合都有最準確的定位」。他想起每次上紅毯前團隊都跟打仗一樣，「非常亂非常趕，趕到最後一秒。」原因多是因為行程倉促或飛機晚點，更重要的是范冰冰追求細節上的完美，指甲顏色、華服上的一絲褶皺都要控制到位。

混亂持續到最後一秒，臨出電梯前范冰冰還在整理，「電梯門打開的一霎那，她就自信滿滿，走出去面對所有人。」范冰冰像是隨時改變自己的變色龍，變化的跨度之大讓穆曉光覺得，「她有自律性和毅力。她就是天生做這行的。」

拚命三娘

眾人皆知范冰冰精力旺盛，每天打雞血似的。「10年前，我就知道小范兒是一頭牛。」任泉說話時右眉一跳一跳的。「我跟李冰冰經常說她特別像牛。她的精力，一般演員拼不過。」

有次范冰冰拿出近期的行程表，上面顯示一個月內她有二十幾天不在北京。任泉當下「特別心疼」，「她可以不跑20個城市，跑10個啊。」他讓我轉告范冰冰，「她可以把行程表列印出來給媒體看。」

片場的范冰冰馬騎得好，「她說，『來！』 什麼她都可以。」一次拍戲吊威亞她直接撞上了牆外空調，拍完回去發現整個腰腹都是青的。無論在哪兒拍戲，她只吃番茄炒蛋。在《武媚娘傳奇》劇組8個月，她只吃4個菜：番茄炒雞蛋、山藥炒木耳、花菜以及一個湯。

任泉的眉毛又跳起來，「范冰冰天天幹活不累嗎？她一定累。但她真的從來不說。『累』這個字在她眼裡好像不存在。為什麼？因為她非常明確自己想要什麼。」

追溯起來，范冰冰內心憋著的那股勁源於母親的打罵。她要贏的原本是母親，但在後來的人生中擴大了對象——她對任何事都不服輸。她坦然說，慾望是向上的力量，「年輕人沒有野心是懶。」

（母親也是處女座）。母親也清楚女兒，「她性子特別要強，別人說她的緋聞，說她是花瓶，她會記著，就要證明給別人看自己不是這樣。」

范冰冰的消費號召力、情感認同都有了，但沒有作品也不行。

2009年范冰冰接拍了7部電影。一度，她白天在《十月圍城》劇組，晚上拍《東風雨》。她基本上在房車上睡覺。2010年，憑藉《觀音山》中南風一角，范冰冰問鼎東京國際電影節最佳女演員。

在表演這件事上，范冰冰變成另一個人——非常感性。10年前開始合作的任泉一度覺得「小范兒不努力」，因為她「太快速地投入」。他記得范冰冰邊化古裝邊跟他對台詞。對方一邊化妝，一邊就淚流滿面了。「我這樣說可能有點俗，她有點屬於天生的演員。你看她本身也不是學院派出身。」

演員范冰冰的情緒「說來就來」。平時不喝酒的她在戲前常給自己灌酒。《蘋果》的製片人方勵記得，首場是強暴戲，范冰冰灌下一瓶紅酒一瓶白酒，吐得一塌糊塗。到了《觀音山》，她發著高燒，額頭上貼著膏藥。「深山的10月深秋啊，她躺在水裡，瞪著眼睛。陳柏霖都不行，噗噗噗冒泡兒，鏡頭就廢了。」方勵愛笑，眼睛總是眯成一條線。

方勵「愛死了」范冰冰在《觀音山》的一個鏡頭：她飾演的南風從老家回來了，丁波正在換燈泡，她上樓，在樓梯那看了丁波一眼，丁波扭頭一看，冷淡地回頭繼續換燈泡，她有點無可奈何，又充滿愛意地嫣然一笑，有幸福也有無奈、心酸……方勵相信那一刻的范冰冰演的是她自己。

16歲，北漂的范冰冰學會了「拼」，在劇組那樣的微縮社會，相對於同齡人，「經歷多了見多了，自然而然理解了所謂的人情世故。」

「人就是得活著啊。」「人生就是這樣艱難的。」范冰冰愛笑、開朗，但言辭中又透露出似乎深埋已久的生存危機感。

范冰冰覺得《觀音山》的南風最像她本人。但黃子櫻認為，那純粹是范冰冰「腦補的自己」。「她沒有過少女的叛逆期。」 導演兼知己李玉也說，范冰冰在南風身上表現了「少女之心」，「她很小的時候就處在一個成人世界裡了。她覺得我必須做得很成熟，別人才不會罵我，她隱藏了自己的少女之心。她沒有機會。」

從某種程度上來說，她這些年被符號化的形象反過來也影響了人們對角色的觀感。近日上映的《楊貴妃》因為馬震畫面引起大量網友圍觀調侃——如果換成別的女演員，浪花會如此之大嗎？

范冰冰媽媽也懷疑過，剛演了武則天的女兒是不是還要演個楊貴妃。實際上，6年前范冰冰就答應了投資方出演《楊貴妃》，出於各種波折，其他主創都換了，就她沒走。

若把她跟這兩位傳奇女性作對比，人們會覺得她的人生更像武則天——一路艱辛，最終站在事業的頂端。我把問題拋給她，她遲疑一會說，「真要讓我選擇一種人生，我還是希望別人來寵我，而不是我寵著所有人。武則天要照顧所有人，更累。」

感謝原作者鍾瑜婷的優美文字，感謝《南方周刊》刊發如此精彩的稿件。原文很長，但我只記住了兩句話，一句是任泉對范冰冰的評價：10年前，我就知道小范兒是一頭牛。我跟李冰冰經常說她特別像牛。她的精力，一般演員拼不過。另外一句，是她自己說的話：慾望是向上的力量，年輕人沒有野心是懶。插一句，看來大家叫李晨，大黑牛，而范冰冰喜歡了大黑牛，確實是緣分註定啊。

范冰冰精力為什麼如此旺盛，精力到底是什麼，人為什麼會懶，為什麼有的人自控力那麼強，而有的人，自制力卻非常差。幾位互聯網大佬，周鴻禕，你聽他的演講，會完全被他噴薄而出的精力和氣場，所震懾。有一段訪談節目，主持人和台下觀眾聽完他的演講，都手足無措，根本不敢提問。馬雲，你聽一聽他的演講，永遠是激情四射，神采飛揚。李彥宏和馬化騰，相對低調，但這兩個人，一個痴迷技術，一個精通產品，都是腦力強勁的代表者，深度思考問題的能力，非常卓越。

為什麼人和人，在精力、智力、體力上有如此大的差別，除了先天的因素之外，還有哪些因素，是我們後天可以改善的。我在7月22日寫作的一文《身體越差，自制力越差》，對這個問題進行了探討。文章獲得了不少的轉發，也有網友非常的認同，更有網友直言懶是一種病。現在我再把全文登出來：

身體越差，自制力越差

文|營養玩家

生病時，一定是想休息，一定是想家，想父母。想那個最關心你的人。想那個在生命中，給了你不少溫暖的人。控制不住的想。

生病時，你想對自己好一點，想吃點好吃的。想吃那些平時想吃，但由於種種原因，你剋制了自己，而沒有吃到的那些東西。

生病時，你的情緒開始低落，你不再認為自己無所不能，你會暫時放下自己的目標，你會覺得平時很在乎的那些東西，其實根本不重要。

生病時，你受到親人的照顧，你會開始內疚，你會覺得自己連累了他們，你會後悔，自己之前沒能對他們好一點，你會反思自己以前的某些錯誤。

生病時，你會不自覺的想，人活著，到底是為了什麼，為什麼要把自己搞得這麼累，要是我就這麼死了，會有多少人會想起我，死亡，這個詞語，可能會時不時的冒出來。

生病時，你會懶懶的不想動，你會看些無聊的電視，聽點傷感的音樂，看一些散漫的閑書，或者就想有個人陪你，輕輕的說說話，讓時光歸時光，你歸你。

生病時，你會清晰的意識到：健康，才是最重要的，別的，都是虛的。

人在生病時，身體徹底的放下來了，自控能力減弱，也沒有精力去防備，很多平時不入腦的碎碎念，此時忽然強大起來，在大腦中異常活躍。

為什麼會這樣？

因為生病了，身體需要修復，只有打開防禦機制，讓身體完全放鬆，修復才能高效的完成。同時，修復，需要耗損精力（修復力），為了節約精力，用於防備的那股力量，也會撤下來。平時那些沖不破防禦體系的東西，此時輕而易舉的就進來了。

生病時，自控力差，健康時，自控力強。這是顯而易見的。但難以看見的是，健康並不是一個平均數。即便你認為自己是健康的，健康照樣可以分出很多等級。健康水平越好的人，自控力越強。而健康狀況越差的，自制力就越差。

自制力差，有很多表現：拖延症、路怒症、強迫症、選擇恐懼症、抑鬱症，這些癥候都比較激烈，一般人沒有。但有一個癥候，是所有人都有的，就是懶。掌握話語權的人，為了給自己的懶，找到一個合理的解釋，提出了一個說法：惰性是人的天性，就是說，只要是人，都懶。

這個說法，已經被所有人接受，但未見得正確。沒有人不想變得更好。也沒有人不知道，只有勤奮，才有可能變得更好。知道而做不到，這是自制力差的表現。

這種自控能力差，並不能簡單的歸結成心理問題或性格問題。或者說，即便是心理和性格問題，其背後深層次的原因，依然是身體功能的不允許。從健康角度解釋，懶，是身體長期精力不濟成為習慣後的表現。

身體精力不濟，意味著身體精力的使用時間，不能太長，而修復時間，卻需要延長。這體現出來的，就是睡不醒、不想動和沒力氣。這是懶的主要表現。就像老而舊的小汽車，耗油多，開不遠，還不能經常開，開不了幾次，就得去保養。

毅力，是解決懶的好辦法。但如果精力不濟，人也不可能有毅力。如果精力不濟，但強行堅持，身體過度損耗，必會致病，時間長了，甚至會過勞死。那些因為工作體量大，不得不變勤奮的人，換來的是經濟的改善和身體的虧空。這就是四十歲前，用身體換錢，四十歲後，用錢買身體。

只有精力旺盛，人才不會懶。體力充沛，腦力強勁，不會有睡懶覺，不會有懶得動，不會有懶得理你。

體力充沛，就可以強度勞動，這需要足量的肌細胞，在能量充足的情況下，同心協力、訓練有素的持續工作。腦力強勁，就可以深度思考，這需要足量的腦細胞，在營養充足的情況下，高效協同、堅持不懈的專註工作。

怎麼才可以做到精力旺盛呢？這要求營養的習慣性足量供應，就是一日三餐，一年365天，日復一日，年復一年，你都有著健康的飲食，均衡的營養。這些營養，一方面，在你高效工作時，可以全部投入使用，一方面，在你疲勞修復時，可以高效快速的恢復。

睡不醒，是修復力低下，修復時間延長的表現。如果投入優質足量的修復原材料，修復時間會縮短，就不會有睡懶覺和睡不醒。不想動和沒力氣，是可使用精力不夠，要節約使用的體現，如果投入優質足量的燃料、調料，能量充足，精力自然會旺盛。

修復原材料（建築材料）、燃料和調料，是營養素最基本的三大作用。按照以上邏輯，如果只是精力不夠，無其他慢性消耗疾病，可補充乳清蛋白，每日20克，維生素C，每日2000毫克，維生素B族，每日50毫克，鈣鎂片，每日1500~2000毫克。一個月顯效，三個月，大效。

人行世路食五穀，受各種傷害力量包圍，一生都被迫走在去往醫院的路上。所有的傷害，傷害的都是細胞，而細胞的修復和再生，都需要營養來完成。等量代換一下，所有的傷害，傷害的都是營養素。但治病的，卻是藥物。於是病好了，根還在，下一次，要麼在同一地方，再次發芽，要麼在另外一個脆弱的地方，再次破土而出。

關於精力的認識，有位網友的看法，跟我是王八配綠豆，對上眼緣了。她說什麼叫精英，精英，就是擅長精力管理的英雄。她說精力是可以訓練的，精力是需要管理的。她為此寫了一篇文章，也獲得了大量的轉發，文章的名字叫做《你必須精力飽滿，才經得住世事刁難》，全文刊載如下：

你必須精力飽滿，才經得住世事刁難

文|梁爽

01/

世上所有的工作，做到最後都是看精力

前幾天，我升職了。事後人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位領導討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是，覺得我精力好。

他說經常看到我一早上就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。大領導把話接過去說，精力好就是硬素質，世上所有的工作，做到最後都是看精力。

聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。

同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，越想越心花怒放。

02/

不管生活還是工作，歸根結底拼的都是精力

我有次和同事上街，看她大熱天裡帶著5歲的男孩出門，男孩哭鬧她得溫柔哄，男孩亂跑她得牽住手，男孩調皮她得講道理，男孩沒力她得抱著走。我邊看邊感慨當媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。

有次在知乎上看到一個提問:「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎？」

我給這個回答點了贊：「應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。」

工作上精力好有多重要？我大學假期去義烏實習，跟著接待東歐客戶，陪著在商貿城裡邊逛街邊下單，我原以為這很輕鬆，其實不然。

上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪地比貨詢價，給樣品拍照，記訂單信息。客戶中午大多不吃飯，我越走越蔫，我猜當時客戶看我沒精打採的樣子，會覺得我不夠專業。

我認識一位年紀輕輕，就在中日合資公司做到品管部長的人，她年輕時工作太拼了。通宵達旦地研究質量管理體系，日方代表定期檢查車間，為了方便溝通她開始學習日語，吃飯時飯菜能湊合，但啃單詞練聽力不能湊合。

她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加讚賞。但遺憾的是她前幾年生了場病，病好後精力也大不如前。

後來我看到臉色蠟黃、聲音發虛的她，聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得專門吃藥撐著。真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。

所謂精英，首先要精力好。

精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，有的是兩種不同的未來。

03/

我們說精力的時候，其實是在說精力的管理

我高中同桌，大學拿到金融和計算機的雙學位，倫敦讀研後回國進入四大會計事務所之一上班，她是永動機一般的存在。

有次她來我工作的城市出差，看到她被精力霸屏的狀態，我驚呼：你居然有張沒有被四大摧殘過的臉。那次見面其實劇透了她精力過人的原因。她收工後就去按摩，還幫我預約了技師，讓我下班後去找她。

我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天，她提到工作加班熬夜或一周飛幾個省會是家常便飯。我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。她告訴我她深度睡眠質量很好，在寫字樓附近辦了健身卡，班前或午間會抽空鍛煉，補充著蛋白粉，也不碰甜食，身體累了去做理療，心情煩了去練書法。

我想起她高三時成績從中上到拔尖，從不午睡但下午注意力保持高度集中，連著被幾節數理化課轟炸還能思維活絡，一有時間就去打籃球或看NBA。她充沛的精力里有天生體質差異，也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛煉等要素分不開。

我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。

比如村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中所說：

清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，儘早就寢。

我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。

他說寫長篇小說是體力勞動，「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」

這個「別的」，我理解為可持續的精力。

04/

身體與夢想兼容的人，懂得做全日制的精力大師

比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就見笑了，但比起身邊小夥伴，我拖著病軀還能有如此精力，也著實讓我欣慰。

下面我斗膽分享下，如何做自己的精力大師：

1，你若不把身體顧好，連精力都無處發生

馬爾克斯說，失眠是一種時疫病。睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班，玩手機和壓力大甚至爆肝打遊戲，也讓人睡不著或睡不好。

規律且優質的睡眠是提高精力的利器，我的經驗是，睡前少碰電子產品，讓心緒緩和下來，沖個涼水澡，泡個熱水腳，儘早入眠，有事早起來完成。

大忙人善於利用零碎時間來休息，以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，他每天睡覺很少，管事又多，好在他經常打盹，很多忙人都有上車即睡和閉目養神的習慣。

除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重，病癒後的李開復建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。我覺得自己身體變好，離不開5點起床11點睡覺的作息和有的放矢補氣血的飲食。

2，我見過精力好的人，沒有一個不愛運動

我早上起來運動過的時候，一整天都感覺精力超標。而缺乏運動的日子裡，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。不運動的自己連手機電池都不如，充電8小時，從家到公司就把能量耗盡。所以我常揪著自己的頭髮，從沙發上自拔出來去運動。

我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的快閃記憶體，抹平瑣碎的糾結，讓人體力與精力齊飛。電視劇的編劇在寫到精英人設時，運動必須有，《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻划船機。

3，精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上

精力很可能是有限的，儘管能培養，但始終有上限。

所以無謂浪費精力的行為越早克制越好，比如潛伏在微信群里搶幾毛的紅包，敏感解讀別人對自己的看法，與三觀不合的無關人員撕扯，把工作精力撒在業務周邊上，經常分心很難集中精力干正事。

而高手說話經常簡單幹脆不墨跡，做事總是自律專註有秩序，糾結和誘惑消耗人的精力，他們對摺損心緒的人和事有種取關心態。

偶像尼採在汲取知識方面，他知道避開什麼、拋棄什麼，他不喜歡泛泛讀書，不認為讀書越多越好，只挑自己有問題的書去研習。

他曾說過，「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」撥開自戀，這是大實話。

4，持續的精力，來自於內心對夢想的沸騰

我周圍有類人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。

躺在沙發上玩消除類遊戲，在手機上進行著「F」型軌跡的閱讀，明明沒幹嘛卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。

周國平說：無聊是對慾望的慾望。為自己的精力找個歸宿吧，要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力；要麼找到真正想做的事情，全情投入一把；要麼培養一個愛好，爭取做到半專業。

精力像是竹蜻蜓，有人拿著倒過來去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。

精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。

文章最後，恭喜李晨求婚成功！范冰冰和李晨，一直都是很有正能量的演員，招人喜歡。在這裡我草擬對聯一副，以表心意。上聯：一生有李，戲裡戲外芙蓉並蒂；下聯：一片冰心，不離不棄喜結連理。橫幅想不出來，能有人給配一個嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！