胖的座位都要佔二個？脂肪特怕的這幾種食物，堅持吃瘦得你想「胖」回去

現在的人們特別是女性朋友們的審美觀普遍傾向於骨感美，四肢纖細總是人們的追求。但是我們生活中總存在一些胖的人，他們的身材不太協調，給人不美觀的感覺。佔個座位都佔二個，讓人很是尷尬。

二個重點燈注意：

在日常生活中，要避免久坐。因為坐姿不利於腹部的血液流通，會加速脂肪在腹部的堆積，因此應當多行走或者站立。除此之外，還要可以加強對於腹部的力量練習，只有這樣才能加速腹部脂肪的燃燒，使上半身瘦下來。

膳食的搭配上，要以穀類食物為主，這有利於腸胃的蠕動，避免脂肪在腸胃部分的堆積，從而避免腹部繼續增大。

豆類食品是澱粉類與醣含量較高的食物，但它也屬於「抗性澱粉」，不會被小腸吸收而轉為囤積體內的脂肪。一杯熟豌豆擁有超過7克的膳食纖維，煮入湯或是絆入沙拉食用都很不錯。

多吃吃燕麥，有很不錯的養胃作用，同時，調理腸胃的效果也很棒，隨便吃一點就很飽了，不擔心會吃下更多熱量高的食物了，可以讓你慢慢變瘦哦。

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。

山藥是一種葯食兩用的食物，它有養陰益肺、補氣健脾、補腎固精等作用，如果有食少便溏、脾氣虛弱、慢性泄瀉等問題，可以常吃山藥來改善，山藥熬粥是一個不錯的食療方。

減肥的目的是為了身體的健康，減肥最重要的是堅持，堅持下次才能看到結果，剛開始的時候需要循序漸進，不需要把自己搞的太累了，合理的飲食加上適當的運動，一定能見到未來更美麗的自己！

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