健康頭條第四期：預防血管堵塞血管保健操

我們身體的循環和運作，都離不開血管的作用。好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。

但是中老年朋友隨著年齡的增長，再加之有些朋友缺乏運動，飲食不科學，很容易造成血管的提前老化和堵塞，久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病，隨便哪一種都是中老年人的「健康殺手」。

那麼如何使我們的血管健康起來呢？今天就教大家一套血管保健操，能起到鍛練血管的作用，一起學起來吧。

第一步：仰卧，雙腿伸直抬高45°堅持2分鐘。

然後坐起，小腿垂於床下2分鐘。

最後平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

動作就是這麼簡單，只要6分鐘，每天堅持，讓血管健康起來！

人到中年就怕血管堵住，各種病痛難忍受！心胸疾病專業診療醫院上海遠大心胸醫院專家建議：除堅持做血管保健操外，40歲以上男性和絕經後女性，每年需進行血脂檢測；20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂；缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。做到這些，有效預防心血管病。

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