高血壓只是鹽這麼簡單嗎？

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【拆書會】高血壓只是鹽這麼簡單嗎？

2017-9-14

之前已經講過身體脂肪增多會導致腎臟排除鹽的功能受阻從而引起高血壓，但這只是高血壓的前提之一。

【高血壓的原理】

心跳加速、血液離開大腦和器官進入肌肉，血管收縮而出現的高血壓，通常是人類在原始生存環境面臨對猛獸追趕時需要更亢奮的意志和更多肌肉力量去搏鬥或逃跑以生存下來的正常應激反應，除此在身體內發生的生理指標平衡上，只要相關於威脅生存的失衡狀態，都會引發高血壓的發生，比如脫水、低血糖、失控的發炎等等。所以高血壓跟發炎一樣，是一種身體應對性的自保機制，真正讓它變得可怕的，是應對性反應變成常態性反應，就像急性發炎變成慢性發炎。

局部組織慢性的發炎會讓那裡的血液滯留，這將影響它們迴流到主循環的能力，滯留使更多新的紅血球無法載運著氧氣到達此處，局部缺氧就會發生，這時身體必須提升血管壓力才能改善這種局部血液滯留的問題。這就像是一輛車子要經過一個上坡路，再用平路的擋位肯定爬不上去，必須加速才可以順利爬坡，這個加速對於汽車偶爾經過上坡路就像高血壓對於血液局部滯留是一樣的效應。

但是多處長期性的慢性發炎，就會逼迫高血壓變成常態，也就意味著血管壁將長期受到更強烈的衝擊力而變得易脆，在這種情況下，只要突發一個重大刺激，血管的急速收縮破裂，腦溢血等危機就近在咫尺。

【是哪些習慣養成了高血壓】

都說風起於青萍之末，高血壓也並非空穴來風，和我們的自身習慣有很大關係。我們的有些習慣是在給高血壓添磚加瓦的。

壓力大的人要注意。身心俱疲，無名火起，心理不平衡，造成交感神經興奮性過度，進而引發血壓升高。而且江山易改本性難移，心理因素往往是吃藥解決不了的，容易造成並且的反覆。所以，如果病情嚴重，找心理諮詢師是最好的選擇。

認為「油多不壞菜」，越吃越可愛的要注意。改革開放前，是長時間吃不到油，現在天天可以吃，還吃得太多了。無論是動物油還是植物油同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。此外呢，還有含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇(餅乾)等也很不健康。已有科學實驗證明，攝入反式脂肪酸與冠心病危險增加是相關的，甚至比攝入飽和脂肪酸如動物油、豬肉、肥牛肉等危險性增加5倍以上。年輕人要警醒，中老年人就得行動起來了。

吃太多肉，也是有影響的。因為人體要求營養均衡，每一種脂肪都要一定是攝入，但要注意主次。特別是高血壓患者，長期進食飽和脂肪酸較多，更易加速動脈粥樣硬化的發生和發展，如果降低飲食中飽和脂肪酸的比例就可使血壓已升高的人群平均血壓下降。

喝酒與高血壓。中、重度高血壓患者應嚴格限制飲酒的。曾經有調查顯示：每日飲白酒100毫升者，高血壓發病率和腦卒中病死率是不飲酒者的三倍。飲酒引起的血壓升高可能與酒精刺激體內糖皮質激素和兒茶酚胺生成，進一步增強血管緊張素、血管加壓素和醛固酮的作用而使血壓升高有關。通常，酒精性高血壓患者戒酒6~12個月後，血壓即可恢復到正常水平，重新飲酒後血壓又可回升到飲酒前水平。

抽煙與高血壓。煙抽的多的，惡性高血壓的發病率明顯增多，也可增加冠心病猝死的危險性。抽煙會刺激腎上腺素分泌，使身體處於應激狀態，造成血壓不平穩。研究發現，長期吸煙的高血壓病人，腦卒中和冠心病發病率是不吸煙患者的2~3倍。因此，為了健康，高血壓患者應當主動自覺戒煙。看，該戒掉的就戒掉吧。

不會喝水也容易遭遇高血壓。比前文提到的局部組織慢性發炎更大規模會引發高血壓的就是脫水或者血液黏稠。血液有91.5%是水組成的，血液從心臟打出，一路通過大動脈、小動脈、微血管細胞間液，再從細胞間液迴流到小靜脈、大靜脈再到心臟，最佳的狀態是整個過程能高速暢通的運行。而脫水帶來的血量不足或血液黏稠，都會影響血液一路循環的力量，這時身體會讓心臟這個馬達轉換成更大馬力或者讓血管收縮以增加血管壓力。

不僅如此，身體還會設法阻止鈉從尿里排出，好為血管引來更多的水分。

所以血液里高鈉的含量，只是身體在脫水狀況下爭取最佳生理運行機制的手段時引起的現象。看到這裡你會更清楚，那些血壓葯都是利尿劑，它們只會讓水分排出身體，這樣做你身體內部引發高血壓的危機狀況沒有得到及時處理，反而會因為把癥狀壓制而變得惡化。

這裡有一個了解自己到底有沒有隨時在脫水的標準：如果你的尿液無色，說明你此刻身體的水分是充足的；如果是黃色，就是脫水狀態了；如果是深黃色接近於橘色了，代表嚴重脫水。脫水到嚴重脫水的人，一部分是沒有好的喝水習慣，更大一部分是長期有喝過多脫水飲料的習慣，如咖啡因、茶、酒精和含糖飲料。每喝一杯脫水飲料其實是需要喝一杯半的純水來平衡的。

這麼看來在飲料大行其道的現代生活，大多數人都陷入了因為脫水而讓身體長期陷入生理運作的危機狀態，身體需要隨時啟動應對機制。

當然，雖然生活習慣只是影響高血壓發病的一個因素，但是只要我們平時能夠改掉上述的不良習慣，那麼我們肯定能夠減少患上高血壓疾病的幾率，保持自己健康的身體。

【心裡的苦也不能忽視】

導致高血壓的原因是很多的，而情緒緊張則是其中的重要原因之一，這就是說持續的緊張情緒和過度的精神疲勞可產生高血壓。

血壓的升高有二種原因：一是由於動脈血管收縮以抗拒正常的血液流動，使血壓增高。另一個是由於心肌的作用，使血壓升高，這多是由於長期、繁重的體力勞動，尤其是長期的情緒波動如暴怒、驚嚇、恐懼或生氣而引起。因這時心跳加強加快，使血液循環突然加速，而沒有受到更大的抗拒力，導致心血管疾病。有人曾做過一個動物實驗，充分說明心理衝突可引起高血壓症。

把一隻嘴饞嗜腥的貓放在一個它能看見又能抓得到的放有鮮魚食品盒子的地方。貓要想吃到鮮美的魚肉就必須踏登在食品盒前邊的一個通電的電極上，這樣貓就得忍受傷膚的電擊痛，否則就不能吃到美味可口的鮮魚肉。在這種取食忍痛，不取食難熬的情緒折磨下使貓的心理上形成嚴重的衝突，貓變得憤怒、恐懼與矛盾結果導致高血壓病。

實驗研究還發現，在憤怒與痛苦時，由於動脈外周阻力增加，可使舒張壓明顯升高，在恐懼時，由於心輸出量增加，造成收縮壓升高。國外有的學者對醫學院的192名學生進行調查，發現在考試前30分鐘，其中有51人的血壓明顯升高，23人收縮壓一般升高20—40毫米水銀柱，最高者可達60毫米水銀柱。

據研究還發現，容易激動、好競爭、常覺時間不夠而有壓力感的人，過於耿直的人，膽小怕事的人患高血壓的機會比較多。總之心理狀態的好壞與血壓有著直接的關係。

之前在《心裡的苦只有身體知道》中，我有提到過，「血壓之所以會升高，是身體自我適應環境的結果。在這種狀態下，人的精神會處於良好的狀態。」所以，在沒有仔細了解病人的身體和生活狀況之前，就直接開降壓藥，對身體的幫助時非常有限的。當然，並非所有情況都不用吃降壓藥。如果檢查出腎臟血管出現異常或者荷爾蒙分泌異常，就需要配合藥物進行治療了。

用藥也不能忽略身心因素。想要根治，就要修正血壓變高的原因。比如工作壓力太大、工作強度高和作息不規律引起的，就要注意控制情緒和工作節奏，不能一味的只吃藥，本末倒置地追求血壓的降低。本來你身體血壓升高本來就是適應你這種生活的結果，你強行的降低血壓，反而讓重新建立起來的身體平衡被打破，處於更嚴重的狀態，可能會導致更嚴重的後果，比如腦溢血的出現。

在你的血壓面前，你的心和你的身體，一樣重要。

【高血壓需要吃藥么】

說起吃藥，年輕人和老年人有很明顯的差別。

年輕人經常擅自停葯或者減少用量，不規律複查監測血壓，而老年人為了活得更健康長久，都按醫囑調理吃藥，造成預後比老年人差和藥物副作用還比老年人高。年輕人通常都不把這件事放在心上，他們生命中最大的理想是享受生活，追求事業，輕傷不下火線，重傷不怕死，奉行如果要是一直吃藥那人生還有什麼意義這種信條，個別患者還會認為醫生是要賺他錢，故意誇大後果。所以吃著吃著葯，就不吃了。

年輕人是：不出癥狀，不去醫院。

需要藥物治療的人群：

高血壓2級或以上患者；

高血壓合併糖尿病，或者已經有心、腦、腎等器官損害或者併發症患者；

凡血壓持續升高，改善生活方式後仍為獲得有效控制的患者。

所以，降壓藥可以視高血壓等級服用。當然，具體還需要根據醫生診斷，不能一味看測量結果判定自己是否要服用降壓藥。好的生活習慣也能對高血壓有一定幫助。你需要知道，我國約有1.6億高血壓患者沒有接收治療，接收治療的患者僅有約1/4控制良好。

最後，阿里宏要提醒大家，高血壓不是低血糖，不吃藥就會頭昏眼花，但是等你發現自己有問題的時候，你的心、腎、血管肯定已經出問題了，所以不要覺得自己沒事，就放棄治療，葯是必須按時吃的。自己血壓高的，一定去醫院看看！

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