基因決定胖瘦？女人比男人更難減肥？可以單獨瘦腿嗎？減肥的真相
1、 你的腰圍可以作為全面健康的指標。
A、 正確
B、 錯誤
答案：正確
解答: 與腰圍較小的人相比，腰圍超過35英寸（88.9厘米）的女性，腰圍大於40英寸（101.6厘米）的男性往往有更高的患肥胖相關疾病的風險，其中包括2型糖尿病、高膽固醇和高血壓。
2、 對於大多數人來說，減小尺寸的關鍵是減掉脂肪。
A、 正確
B、 錯誤
答案：正確
解答：對我們大多數人來說，是這樣的。蒙哥馬利奧本大學人類行為學實驗室教授和主任，Michael Esco表示因為脂肪更能使人的尺寸增加。大量減肥的唯一方法，是消耗更多的熱量，尤其是如果你很胖。
3、 腰圍比臀部更重。
A、 正確
B、 錯誤
答案：正確
解答：因為大部分腹部脂肪是內臟脂肪。它包裹著內臟，與臀部和大腿上的脂肪不同。多餘的腹部脂肪也會使2型糖尿病、高膽固醇、高甘油三酯、高血壓和心臟病的患病風險更大。
4、 局部減肥可以減掉手臂、臀部和大腿的重量。
A、 正確
B、 錯誤
答案：錯誤
解答：沒有局部減肥一說，為了減掉所有部位的脂肪和重量，你必須經常鍛煉身體。
5、 你可以用腹肌訓練來縮小腰圍。
A、 正確
B、 錯誤
答案：正確
解答：這是針對性地鍛煉身體的一部分，它可以幫助你縮小腰圍，但體重並不減少。腹部鍛煉可以增強腹壁肌肉，改善姿勢，從而形成苗條的腰圍，儘管你沒有減掉腹部脂肪。
然而，如果你明顯地超重了，你會更容易從腹部看出來減肥效果，而身體的其他部位則需要更多的飲食和運動計劃。
6、 你需要消耗多少卡路里，才能減掉1磅（約1斤）？
A、500
B、1000
C、2000
D、3500
答案：3500
解答：一磅脂肪儲存3500卡路里的熱量。因此，為了減掉一磅脂肪，你必須燃燒許多卡路里。但是鍛煉並不是唯一的「卡路里消耗」方法，你可以攝入低於身體所需的卡路里，也可以得到同樣的效果。然而，許多專家認為，太多人關注節食而不是鍛煉。最好的減肥方法是合理飲食和鍛煉。
7、 你在一周內減掉的最大重量是多少磅？
A、1
B、2
C、3
D、4
答案：2
解答：你每周可以減掉2磅以上。超過2磅可能是暫時的。
8、 肥胖與以下哪項疾病有關：
A、 糖尿病
B、 關節炎
C、 癌症
D、 以上所有
答案：以上所有
解答：研究發現肥胖可以與許多健康問題聯繫起來，包括糖尿病、關節炎、心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和一些癌症。
減肥有助於改善你的血壓，膽固醇，血糖、整體健康和耐力。
9、 女人比男人更難減肥。
A、 正確
B、 錯誤
答案：正確
解答：男性有更多的瘦肌肉和較高的靜息代謝率，這使得他們更容易減掉脂肪。此外，女性儲存脂肪的方式不同於男性，她們的脂肪多位於大腿，胯部和臀部，從而很難減掉。另外，女性荷爾蒙可促進熱量轉化為脂肪，並且脂肪比肌肉佔據更多的空間。
基因
10、基因總能控制減肥和瘦身。
A、正確
B、錯誤
答案：錯誤
解答：你的生活習慣更重要。有些人會因為自身的基因而有更多的脂肪。不管他們的生活方式如何，他們可能永遠不會像其他人一樣瘦。但是，Esco說：「你可以通過更積極地減肥抵消一些遺傳因素。無論你的體重是多少，良好的營養和定期鍛煉對你的整體健康是很重要的。
11、誰能在減肥計劃開始時，減掉更多的重量？
A、一名中度肥胖，消極減肥的人
B、一名中度肥胖，積極減肥的人
C、一名嚴重肥胖，消極減肥的人
D、一名嚴重肥胖，積極減肥的人
答案：一名嚴重肥胖，積極減肥的人
解答：杜克飲食和健身中心執行總裁，Howard Eisenson博士說：「那些明顯超重，積極減肥的人能有更好的效果，他們可以從減肥計劃中獲得最大的健康益處。「
