夏秋換季最易生病 你該如何養生

季節交替，秋季的腳步慢慢近了。中醫講究四季養生，而夏秋換季最容易生病。因此，及時地調整養生方式才能讓自己的身體保持健康。

夏秋養生

飲食方面

秋季，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感，人體容易上火，所以，夏天最愛的燒烤和啤酒什麼的都該忍忍了 秋為收穫季節，人體內肺氣相對旺盛，常乘虛侵肝。因此秋季膳食要以減辛增酸、滋陰潤肺為基本原則。

多吃一些酸甜果蔬，酸甘化陰，以潤肺臟。還可適當多吃一些白色潤肺的食物，比如百合、秋梨、銀耳、山藥、蓮藕等。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。而多喝百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥，可以益胃生津。

起居方面

晝為陽，夜為陰，陰陽消長呈周而復始的節律變化。人的作息習慣應順應晝夜陰陽變化的規律，才有利於身心健康。 夏秋交替之際，晝逐漸變短，自然界陽氣逐漸減弱，人體陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此晚上要比平時增加1小時睡眠，順應自然。

加強鍛煉

秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是進行戶外活動的大好時機，可多加鍛煉，增強機體抵抗力。 而老年人鍛煉就要量力而行，比較適宜進行散步、打太極拳、游山垂釣、弈棋養花等活動。

調理情志

張學友《秋意濃》歌里寫到：「秋意濃/離人心上秋意濃/一杯酒/情緒萬種/離別多/葉落的季節離別多。」 秋在五行中屬金，主管人體肺臟，也主管人的悲情。

秋風落葉，往往使人觸景生情，誘發消極情緒，因此，我們要讓自己的精神狀態始終保持樂觀愉快，來抗禦自然界肅殺衰敗景觀的消極影響。中醫有「常笑宣肺」一說，大笑能使肺擴張，還可以清除呼吸道「濁氣」。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都充滿活力。

值得注意的是

我們現在處於白露時節（9月7日—9月22日），這個時候天氣雖然不像冬天那麼冷，但卻是氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外界涼邪乘虛而入，容易生病。這個時候，燥與涼結合侵入人體，就是涼燥證。

【 燥轉涼的癥狀表現】

兩脅串疼、胸滿氣逆、乾咳連聲

鼻鳴而塞、惡寒無汗、頭疼身熱

【蔥白杏蘇飲】

針對白露時節，如果您有燥轉涼的癥狀，可以用蔥白杏蘇飲進行調理。

【用量】每人一天的量是杏仁6g、蘇葉6g、梨皮一個、陳皮6g，蔥白3寸，生薑3片、大棗5個。其中專家推薦，一定要用帶根須的蔥白，發汗解表，通達陽氣的功效更好。

【做法】共同煎煮10分鐘即可。

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